Երեխաները սիրում են խաղալ, հանգստանալ: Սա հատկապես կարևոր է այն երեխաների համար, ովքեր սովորում են տարրական դպրոցում: Այնպես որ, նրանց համար դեռ դժվար է մի ամբողջ դաս առանց ընդմիջման նստել։ Եվ ոչ միայն մտավոր, այլ նույնիսկ ֆիզիկապես։ Այդ իսկ պատճառով դպրոցականների կրթության կառուցվածքում տարրական դասարանների համար նախատեսված են ֆիզիկական րոպեներ։ Սա կքննարկվի հետագա:
Ինչու են դրանք անհրաժեշտ
Շատ հաճախ մարդիկ պարզապես չեն հասկանում, թե ինչու են տարրական դպրոցում ֆիզիկական րոպեներ անհրաժեշտ: Ի վերջո, նրանք խլում են այն ժամանակը, որը երեխան կարող է ծախսել օգտակար նյութ սովորելու վրա։ Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ: Երեխայի առողջությունը ցանկացած ուսումնական հաստատության հիմնական մտահոգությունն է։ Այսպիսով, առողջությունը ոչ միայն հոգեկան է, այլեւ մտավոր եւ ֆիզիկական։ Փաստն այն է, որ դեռևս շատ դժվար է այն երեխայի համար, ով միայն վերջերս է մտել դպրոցի պատերը, կենտրոնացնել իր ուշադրությունը դասի ընթացքում: Եվ որպեսզի նյութը ոչ միայն ընկալվի, այլեւ յուրացվի, տղաներին պետք է պարբերաբար շեղել։ Ինչպե՞ս դա անել: Ավելի լավ է հոգ տանել ամբողջ մարմնի մասին, որպես ամբողջություն: Այսպիսով, տարրական դասարանների երեխաները դեռ շատ շարժուն են։ Եվնրանց համար շատ դժվար է 20 րոպեից ավելի մեկ դիրքում գտնվելը։ Հենց դրա համար են նախատեսված ֆիզիկական րոպեները: Դրանք օգնում են ոչ միայն շեղել դասից, այլև մի փոքր ձգել մարմինը։
Ֆիզիկական րոպեների հիմնական գործառույթները
Ինչպես արդեն պարզ դարձավ վերը նշված տեղեկատվությունից, տարրական դասարանների ֆիզիկական րոպեները շատ օգտակար և անհրաժեշտ են: Այսպիսով, նրանք կոչված են կատարելու հետևյալ կարևորագույն խնդիրները՝
- Բարելավեք աշակերտների էմոցիաները, քանի որ տաքացումը միշտ դրական է ազդում երեխայի տրամադրության վրա։
- Զգալիորեն նվազեցնում է անհանգստությունը:
- «Բեռնաթափել» ուղեղի աշխատանքը. Նման հանգստի պահերին երեխան շեղվում է, հանգստանում է իր գորշ նյութին, անցնում այլ տեսակի գործունեության։ Իսկ դա շատ դրական է ազդում ոչ միայն առողջության, այլեւ նյութի յուրացման գործընթացի վրա։
- Բարելավեք հիշողությունը, քանի որ նյութի հիշվողությունը մեծանում է:
- Նպաստել սովորելու և մտավոր գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության ձևավորմանը։ Իսկապես, այս դեպքում ճանաչողական գործունեությունն այնքան էլ ծանր աշխատանք չի թվում։
Դասերի համար համալիրների ընտրություն
Հարկ է նաև նշել, որ տարրական դասարանների ֆիզիկական րոպեները պետք է ընտրել՝ հաշվի առնելով երեխայի զբաղվածությունը։ Օրինակ՝ մաթեմատիկայի դասաժամին դրանց տեւողությունը կարող է ավելի կարճ լինել՝ նախապատվությունը տալով ֆիզկուլտուրայի հագեցվածությանը, մինչդեռ ընթերցանության դասաժամը կարող է կրճատվել 5 րոպեով։ Նաև վարժությունների հավաքածուն պետք է լինի այնպիսին, որ նյութական վնաս չպատճառի դպրոցի գույքին և անհարմարություն չպատճառի երեխաներին։
Հիմնական գործունեություն
Տարրական դասարանների համար ֆիզիկական րոպե վարժություններ ընտրելիս պետք է հաշվի առնել այն փաստը, որ պետք է ներգրավված լինեն երեխայի մոտ լարվածության մեջ գտնվող բոլոր մկանային խմբերը: Առաջին հերթին նրանք, ովքեր պատասխանատու են կեցվածքի պահպանման համար, ինչպես նաև ձեռքերը։ Այդ իսկ պատճառով ամենահաջողը կլինի իրան դեպի կողքերը՝ կռանալը, կումը ըմպելը, կիսատ-պռատ ու կծկվելը, ինչպես նաև ձեռքի տարբեր ճոճանակները։
Ժամանակային շրջանակ
Շատ հաճախ տրվող հարց. որքա՞ն պետք է տևեն ֆիզիկական րոպեները տարրական դպրոցում: Այսպիսով, ամեն ինչ կախված է ուսուցչի հնարավորություններից (որքանով կարող եք նվազեցնել որոշակի նյութ՝ ժամանակ գտնելով ֆիզիկական դաստիարակության համար): Սակայն միջինում դրանք չեն գերազանցում 3 րոպեն։ Առավելագույնը՝ 5. Այս անգամը բավական է, որպեսզի տղաները կարողանան տաքանալ, շեղվել, բայց այնուամենայնիվ չկորցնել ուսուցչի տրամադրած նյութի թելը։ Բայց պետք է հասկանալ, որ դասից մի քանի րոպե հետո երեխաները ակտիվ կլինեն, աստիճանաբար կհանգստանան։ Հաճախականությունը նույնպես կարևոր է: Տարրական դպրոցում մասնագետները խորհուրդ են տալիս փոքր ընդմիջումներ անել յուրաքանչյուր 15 րոպեն մեկ, միջին դպրոցում՝ յուրաքանչյուր 20-ը։
վարժությունների համալիր
Ֆիզիկական րոպեները տարրական դասարանների երեխաների համար պետք է ներառեն առավելագույն թվով շարժումներ՝ մի քանի մկանային խմբեր տաքացնելու համար:
- վարժություններ՝ տաքացնելու մկանները, որոնք ապահովում են կեցվածքը;
- ձեռքերի վարժություններ;
- աչքերի վարժություններ;
- հանգիստ ողնաշարի համար;
- շնչառական վարժություններ;
- վարժություններ դեմքի մկանները թուլացնելու և թուլացնելու համար;
- ոտքերի վարժություններ.
Դասակարգում
Ֆիզիկական րոպեները դասարանում դպրոցում ունեն իրենց դասակարգումը: Այսպիսով, դրանք բաժանվում են հետևյալ խմբերի.
- Առողջություն. Այստեղ ներգրավված են ձեռքերի, աչքերի վարժություններ, պարային շարժումներ։
- Շարժիչային խոսք, որտեղ անհրաժեշտ է թուլացնել դեմքի մկանները և հոդակապային ապարատը։ Սա ներառում է նաև շնչառական վարժություններ։
- Ֆիզիկական և սպորտային, որը ներառում է բացօթյա խաղեր, ինչպես նաև զարգացնող վարժություններ։
- Ճանաչողական. Սրանք հոգեմարմնամարզություն են, դիդակտիկ խաղեր՝ շարժման տարրերով։
- Կրեատիվ. Մատների մարմնամարզություն, դերախաղ և այլն։
Զվարճալի վարժություն
Շատ կարևոր է պարբերաբար անցկացնել զվարճալի ֆիզիկական րոպեներ կրտսեր ուսանողների համար: Ի վերջո, դա ոչ միայն օգտակար է առողջության համար, այլև կատարելապես ոգեշնչող: Այս դեպքում կարող եք երեխաներին առաջարկել հետևյալ վարժությունները՝
- Աջ ձեռքը պետք է դիպչի ձախ ականջին, ձախը՝ աջին։ Այնուհետև արագ փոխեք ձեռքերը: Դուք պետք է դա անեք 5 անգամ: Թվում է, թե պարզ է, բայց երեխաները կմոլորվեն և կծիծաղեն:
- Նաև շատ զվարճալի և դժվար վարժություն. աջ ձեռքով երեխան պետք է հարվածի իր գլխին, իսկ ձախ ձեռքով փորը շոյի ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:
Եվ զվարճալի և օգտակար:
Երգեր ֆիզկուլտուրայի րոպեներ
Շատ լավ է ոտանավորի մեջ ֆիզիկական րոպեներ անցկացնելը: Միևնույն ժամանակ, երեխաներն իրենք պետք է անգիր սովորեն կարճ երգերը և վերարտադրեն դրանք: Իսկապես, այս դեպքում նրանք մարզվում են ոչ միայնմկանները, բայց նաև հիշողությունը: Պարզ տեքստերի ներքո դուք կարող եք կատարել մի շարք վարժություններ: Այնուամենայնիվ, մատների և ձեռքերի համար վարժություններ կատարելը ամենահեշտն է այս կերպ։
հատված 1.
Գրեցինք, գրեցինք, Մեր մատները հոգնել են.
Մեկ, երկու, երեք -
Գրիչ, ցավ չկա:
հատված 2.
Մեկ - ձեռքերդ բարձրացրու, Երկուսի համար՝ նստեք միասին։
Երեք - թռավ նապաստակների պես, Մենք զվարճանում ենք, ոչ թե ձանձրանում:
Նուրբ շարժիչ գործունեություն
Հիանալի վարժությունները նուրբ շարժիչ հմտությունների համար ակտիվացնում են ուղեղը: Այս դեպքում տղաներին կարելի է առաջարկել կատարել հետևյալ վարժությունները՝
- Միաժամանակ երկու ձեռքով նկարեք սրտի կամ արևի երկու կես:
- Դուք կարող եք դաշնամուր նվագել ձեր մատներով:
- Շատ օգտակար է մատները սեփական ձեռքերով շփել։
- Սեղմեք-բացեք մատները բռունցքի մեջ: Դուք կարող եք վարժությունը կատարել արագացման համար:
- Դուք կարող եք նաև կողպել ձեր ձեռքերը միասին:
տաքացում՝ ուղեղի աշխատանքը բարելավելու համար
Ուսուցիչները պետք է հասկանան, որ երեխաների համար կարևոր է ձգվել մարմնի շատ մասեր: Սա հատկապես վերաբերում է առաջին դասարանցի փոքրիկներին: Ի վերջո, նրանց համար շատ ձանձրալի է նստել մի ամբողջ դասի ընթացքում։ Հենց այստեղ ուզում եմ նշել, որ կարևոր է նաև պարբերաբար խթանել ուղեղային շրջանառությունը, որպեսզի երեխաները մեծացնեն մտավոր ակտիվությունը։ Այս դեպքում վարժությունների հետևյալ հավաքածուն օգտակար կլինի՝
- Նստած դիրքում դուք պետք է ձեր գլուխը թեքեք ետ ու առաջ: Այդպես վարվելովդանդաղը լավագույնն է: Ուսերն ընկել են։
- Նաև նստած դիրքում, սակայն ձեռքերը դրված են գոտու վրա։ Գլուխը թեքվում է ձախ-աջ։
- Ձախ ձեռքը պետք է գցել աջ ուսի վրայով՝ գլուխը շրջելով դեպի ձախ։ Նույնն արեք մյուս ձեռքով։
Մարզվելը պետք է կատարել դանդաղ, առանց հանկարծակի շարժումների։ Բավական է 4-6 մոտեցում անել։
Մարզվել հոգնած աչքերից ազատելու համար
Fizminutki-ն չափածո մեջ լավ է համապատասխանում աչքերի մարմնամարզությանը: Իսկապես, այս դեպքում երեխայի շնչառական համակարգը բավականին հանգիստ է, և հիշողությունից հատված կարդալը չի խանգարի վարժությունին։
Հետաքրքրասեր Բարբարա
նայեց ձախ, աջ, նայեցի վեր ու վար, Այնտեղ նստեցի եզրին, Եվ ընկավ դրանից։
Այսպիսի վանկարկումների ներքո կարող եք կատարել հետևյալ շատ պարզ, բայց ամենաօգտակար վարժությունները՝
- Աչքի բացում-բացում (կատարեք 5 անգամ):
- Աչքերի շրջանաձև պտույտ. Այս դեպքում գլուխը մնում է անշարժ (կատարել 6-8 անգամ):
- Աչքերդ աջ կողմ տար՝ առանց թարթելու: Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին, մի փոքր թարթեք։ Այնուհետև ձեր աչքերը դարձրեք ձախ՝ կրկին առանց թարթելու։ Վերադառնալով մեկնարկային դիրքին, նորից թարթեք (կատարեք մոտ 5 անգամ):
- Դուք պետք է ընտրեք ցանկացած կետ կամ առարկա, նայեք դրան: Գլուխը աջ կամ ձախ շրջելիս օբյեկտը չպետք է կորչի տեսադաշտից։
- Եվ վերջին, պարզ և նույնիսկ հաճելի վարժությունը. անհրաժեշտ է 1 րոպե նայել հեռավորությանը: Ամենից լավը՝ պատուհանից դուրս:
Եթե դասարանում կան հատուկ խնդիրներ ունեցող երեխաներ, ինչպիսիք են կարճատեսությունը,նրանց համար դուք կարող եք ընտրել վարժությունների հատուկ հավաքածու: Կարող եք նաև կանխարգելիչ դասընթացներ անցկացնել կարճատեսության վերաբերյալ։
«Միացնել» ուշադրությունը
Ինչպիսի՞ն կարող է լինել ֆիզիկական դաստիարակությունը: Տարրական դասարանները մի խումբ երեխաներ են, ովքեր մինչև վերջերս չէին ենթարկվում այդքան խիստ հրահանգին և չէին «կապված» մի տեղից։ Այնուամենայնիվ, կարգապահությունը կարևոր է դպրոցում, և աշակերտները պետք է կարողանան ոչ միայն նստել դասի ընթացքում, այլև սովորել ուսուցչի տված նյութը: Այս դեպքում կարևոր է ուշադրությունը ակտիվացնելու համար դասեր վարել, որն, ի դեպ, կարող է պարբերաբար «մարել»՝ պայմանավորված երեխայի օրգանիզմի առանձնահատկություններով։
Տղաները մեկնարկային դիրքում են՝ ձեռքերը մարմնի երկայնքով:
- Ձեռքերը հերթով դրված են գոտու վրա։
- Հաջորդը՝ ուսերին։
- Հետո - վեր կացեք, որին հաջորդում են մի քանի հարված:
- Այժմ դուք պետք է իջեցնեք ձեր ձեռքերը. նախ դրանք հերթափոխով տեղադրվում են ուսերին:
- Հաջորդը - գոտու վրա.
- Հետևում է մի քանի ապտակ կոնքերին։
Վարժությունը սկզբում կատարվում է դանդաղ, հաջորդ անգամ մի փոքր ավելի արագ: Եվ այսպես մինչև հինգ անգամ, մինչև տղաները չսկսեն մոլորվել և միաժամանակ զվարճանալ։ Այս դեպքում է, որ հնարավոր է երաժշտական ֆիզիկական րոպեներ անցկացնել տարրական դասարանների համար։ Մակարենա պարի երաժշտությունը իդեալական է վերը նշված վարժությունների համար:
Աջակցեք կեցվածքին և թուլացրեք հոգնածությունը թիկունքից
Տղաների համար ոչ պակաս կարևոր է նաև մեջքը և ուսագոտին ձգելը։ Ի վերջո, երեխաների համար սկզբում շատ դժվար է լիարժեք դասի անցնել առանց ընդմիջման:Ավելին՝ հավատարիմ մնալով ճիշտ կեցվածքի կանոններին, չկռվել ու ցածր չկռվել։ Վարժություններ փոքր երեխաների համար.
- «Մկրատ» ձեռքերով. Ձեռքերը ձգված են առաջ, ձեռքերի դիրքը փոխվում է ճոճանակներով՝ վերևից, ապա ձախից, ապա աջից։
- Լինելով նստած դիրքում՝ աջ ձեռքը վեր է բարձրանում, ձախը՝ առաջ։ Մահամիի ձեռքերը փոխում են հակառակ դիրքը՝ աջը առջևում է, ձախը՝ վեր։
- Ձեռքերը պետք է վեր բարձրացնել՝ ձեռքերը լավ սեղմելով մի քանի անգամ։ Իջե՛ք, թուլացրեք ձեռքերը, թափահարե՛ք ձեռքերը։
- Կանգնած դիրքում, ոտքերդ տարածիր ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը գցած գլխիդ հետևում: Կատարեք մարմնի հետ շրջանաձև շարժումներ այս կամ այն ուղղությամբ:
- Օգտակար է նաև մարմինը թեքել ետ ու առաջ, դեպի կողքերը։
Պար
Երեխաները կարող են ամեն կերպ տաքանալ: Դրա համար անհրաժեշտ չէ հատուկ վարժություններ ընտրել։ Կարելի է պարզապես ռիթմիկ զվարճալի երաժշտություն միացնել, որին տղաները պարզապես կշարժվեն, պարեն այնպես, ինչպես ուզում են։ Այնուամենայնիվ, հարկ է նշել, որ ավելի լավ է նման դասեր անցկացնել ընդմիջման ժամանակ: Ի վերջո, շատ աղմուկ կբարձրանա, որը կարող է խանգարել հարևան դասարանների դասերին:
Ռիթմիկ ֆիզիկական րոպեները նույնպես շատ հետաքրքիր են։ Այս դեպքում երեխաները զբաղված են հաշվելով, իսկ վարժությունները պարզ են, բայց որոնք պետք է հստակ կատարվեն։ Այստեղ կարելի է հաշվել, ձեռքեր բարձրացնել, ծափ անել։ Դասի ընթացքում ուսուցիչը անընդհատ հաշվում է՝ մեկ՝ նստել, երկուս՝ կանգնել, երեքը՝ ձեռքերը դեպի կողքերը և այլն։
Տեխնոլոգիա, որն օգնում է
Աշակերտները կվայելեն նաև էլեկտրոնային ֆիզիկայի րոպեները տարրական դասարանների համար: Ինչ է սա նշանակում? Այստեղ ամեն ինչ պարզ է՝ ոչ թե ուսուցիչը կարող է վարժություններ ցույց տալ, այլ ռոբոտը մոնիտորի կամ հեռուստաէկրանի վրա։ Պարզապես պետք է ճիշտ ծրագիր ընտրել՝ մարմնի այս կամ այն հատվածը տաքացնելու վարժությունների հավաքածու։
