Մարդն իր ողջ կյանքի ընթացքում տարբեր ֆիզիկական գործունեություն է ծավալում: Սրանք կարող են լինել և՛ պրոֆեսիոնալ ուժային վարժություններ, և՛ պարզապես կապված բեռներ, որոնք առաջանում են կյանքի տարբեր իրավիճակներում:
Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ մեծանում են մկանները, որոնք ներգրավված են աշխատանքի գործընթացում։ Դա տեղի է ունենում մկանները կազմող մանրաթելերի ավելացման պատճառով: Մկանային մանրաթելը կարող է լինել մկանի ամբողջ երկարությամբ կամ ավելի կարճ: Մկանային մանրաթելը բաղկացած է մեծ քանակությամբ կծկվող տարրերից՝ միոֆիբրիլներից։ Յուրաքանչյուր տարրի ներսում կան նույնիսկ ավելի փոքր տարրեր՝ myofiaments actin և myosin: Եվ այս տարրերի շնորհիվ տեղի է ունենում մկանների կծկում:
Քաշի կանոնավոր բարձրացման դեպքում մկանային մանրաթելերը մեծանում են, սա կլինի մկանների հիպերտրոֆիա:
Մկանային հիպերտրոֆիա՝ մկանային զանգվածի ավելացում՝ մկանային մանրաթելերի «աճի» պատճառով։
Ամենից հաճախ մկանային հիպերտրոֆիան առկա է բոդիբիլդինգով զբաղվող մարզիկների մոտ: Քանի որ այս սպորտաձևը նպատակաուղղված է բարելավելու ձեր մարմինը ուժային բեռների, բարձր կալորիականությամբ սնվելու և տարբեր անաբոլիկ դեղեր ընդունելու միջոցով: ATարդյունքում մարմնի վրա ձևավորվում է ընդգծված մկանային ռելիեֆ, այսինքն՝ առաջանում է մկանների հիպերտրոֆիա։
Գործընթացներ, որոնք տեղի են ունենում մկաններում վարժությունների ժամանակ
Մարդու մարմնի կառուցվածքի հիմքը սպիտակուցն է, այն առկա է նրա բոլոր հյուսվածքներում։ Հետևաբար, մկանային հյուսվածքի փոփոխությունները կախված են հյուսվածքում սպիտակուցի սինթեզից և կատաբոլիզմից:
Մշտական ֆիզիկական ակտիվության դեպքում առաջանում է կմախքի մկանների հիպերտրոֆիա։ Երբ օրգանիզմը սթրես է ապրում, համապատասխան մկաններում մեծանում է կծկվող սպիտակուցների պարունակությունը։ Այնուամենայնիվ, ինչպես գիտականորեն հաստատված է, մարմնի վրա ֆիզիկական ազդեցությունների ժամանակ սպիտակուցի սինթեզը կասեցվում է, և կատաբոլիզմը ակտիվանում է վերականգնման գործընթացի առաջին րոպեներին: Այսպիսով, մկանների հիպերտրոֆիան առաջանում է սպիտակուցի սինթեզի ավելացման միջոցով, և ոչ թե սպիտակուցի սինթեզի մշտական մակարդակում սպիտակուցի քայքայման արագությունը նվազեցնելու միջոցով:
Կմախքի մկանների հիպերտրոֆիա
Մարդու մկանային հյուսվածքը կատարում է շարժիչ ֆունկցիաներ, այն ձևավորում է կմախքի մկաններ։ Հիմնական խնդիրը, որ կատարում են կմախքի մկանները, կծկողականությունն է, որն առաջանում է նյարդային ազդակների ազդեցության տակ մկանների երկարության փոփոխության պատճառով: Օգտագործելով իր մկանները՝ մարդը կարող է «շարժվել»։ Յուրաքանչյուր մկան կատարում է «իր» կոնկրետ գործողությունը, այն կարող է աշխատել միայն մեկ կոնկրետ ուղղությամբ, երբ գործում է հոդի վրա: Հոդի շարժումն իր առանցքի շուրջ ապահովելու համար ներգրավվում են մի զույգ մկաններ, որոնք առկա են հոդի նկատմամբ երկու կողմերում:
Մկանի ուժը որոշվում է քանակով և հաստությամբմանրաթելեր, որոնք առկա են այս մկանում: Նրանք կազմում են մկանների անատոմիական տրամագիծը (մկանի խաչմերուկի տարածքը, որը ուղղահայաց է նրա երկարությանը):
Գոյություն ունի նաև այնպիսի ցուցիչ, ինչպիսին է ֆիզիոլոգիական տրամագիծը (մկանի խաչմերուկը, ուղղահայաց նրա մանրաթելերին):
Ֆիզիոլոգիական տրամագծի արժեքը ազդում է մկանների ուժի վրա: Որքան մեծ է ֆիզիոլոգիական տրամագիծը, այնքան մեծ ուժը բնորոշ կլինի մկանին:
Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ մկանների տրամագիծը մեծանում է, սա կոչվում է աշխատող մկանային հիպերտրոֆիա։
Աշխատող մկանների հիպերտրոֆիան առկա է մկանային մանրաթելերի ծավալի ավելացման դեպքում: Մանրաթելերի ուժեղ խտացման դեպքում կարող է առաջանալ ընդհանուր ջիլով մի քանի նոր մանրաթելերի պառակտում: Աշխատանքային հիպերտրոֆիան տեղի է ունենում առողջ մարդկանց մոտ, որոնք ունեն մարդու հյուսվածքի կամ օրգանի ուժեղացված գործառույթ: Օրինակ՝ սա մարդու կմախքի մկանների հիպերտրոֆիան է։
Մկանների հիպերտրոֆիայի պատճառները
Մկանային հիպերտրոֆիան շատ դեպքերում պայմանավորված է կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ: Այնուամենայնիվ, սպառված կալորիաների քանակը նույնպես ազդում է մկանային զանգվածի ավելացման վրա։ Եթե բավարար կալորիաներ չկան, մկանների մեծ ծավալը չի ստացվի:
կապված է մկանային պահանջվող ծավալի ձեռքբերման հետ, այսինքն՝ առկա է մկանային հիպերտրոֆիա, որի պատճառները հիմնված են հետևյալ սկզբունքների վրա.
- Մշտական ծանրաբեռնվածություն է անհրաժեշտ բոլոր տեսակի մկանների վրա, որոնց ծավալը պետք է մեծացնել։
- Բեռնման ժամանակը ընտրվում է առանձին: Մի հավատարիմ մնացեք ստանդարտներին. Դուք պետք է մարզվեք այնքան, որքան թույլ է տալիս մարմինը,սակայն, ոչ լրիվ սպառվելու աստիճան։
- Մի պատճառեք նյարդային համակարգի հյուծում, աշխատեք կենտրոնացվածությամբ, հանգիստ և խելամիտ։
- Մկանային ցավը կարող է առաջանալ մարզման սկզբնական փուլերում, սակայն դա չպետք է արդարացում լինի վարժությունը դադարեցնելու համար:
Պետք է լինի նաև լիարժեք և հավասարակշռված դիետա, շատ հեղուկներ՝ մարմնի ջրային հավասարակշռությունը պահպանելու համար։
Ծամող մկանների ավելացում
Ծնոտի «լրացուցիչ» շարժումների պատճառով կարող է առաջանալ ծամող մկանների հիպերտրոֆիա։ Մարդու ստորին ծնոտը ծամող մկանների պատճառով սեղմվում է վերին ծնոտին։ Դրանք բաղկացած են երկու մասից և գտնվում են ծնոտի երկու կողմերում։ Մկանը սկսվում է zygomatic կամարի ստորին եզրից և ավարտվում ստորին ճյուղի արտաքին մակերեսով:
Ծամող մկանների հիպերտրոֆիան առաջացնում է դեմքի վերին և ստորին հատվածների տեսողական ներդաշնակ համադրության խախտում, ինչպես նաև առաջացնում է ծամող մկանների ցավ։ Դեմքը դառնում է «քառակուսի» կամ ձգվում դեպի ներքեւ։ Մկանների հիպերտրոֆիան առաջանում է դրանց վրա բեռի ավելացման պատճառով։
Ծամող մկանների հիպերտրոֆիան կարող է հրահրել.
- բրուքսիզմ - ատամների կրճտոց;
- անդադար սեղմված ծնոտներ, նույնիսկ ատամները ջնջելու աստիճան;
- ցավ ծամելու մկաններում.
Ծամող մկանների շտկում
Ծամող մկանների հիպերտրոֆիայի դեպքում մարդու մոտ առաջանում է դեմքի դիմագծերի անհամաչափություն։ Այս դեպքում կարող է լինել նաեւ մշտական ցավային սինդրոմ ծնոտի հատվածում։ Սա շտկելու համարանհավասարակշռություն, բուժօգնություն ստանալու համար մարդը պետք է այցելի մասնագետ: Որպեսզի մկանների հիպերտրոֆիան անցնի, բուժումը պետք է սկսել ժամանակին։
Բուժման ընթացքում ծամող մկանի մեջ ներարկվում է հատուկ դեղամիջոց՝ երեք-չորս տեղերում, որը թուլացնում է մկանը և առաջացնում մկանների տեղային թուլացում։ Մի քանի օր անց էֆեկտը տեսանելի է, որը կտևի մոտ վեց ամիս։
Սրտամկանի հիպերտրոֆիա
Լինում են դեպքեր, երբ սրտի ախտաբանական բարձրացում է նկատվում հիմնականում սրտամկանի` սրտամկանի հաստության ավելացման պատճառով։
Սրտի ձախ մասի հիպերտրոֆիան ավելի տարածված է, քան աջը:
Սրտի մասերի հիպերտրոֆիա կարող է առաջանալ, երբ՝
- բնածին կամ ձեռքբերովի սրտի արատներ;
- հիպերտոնիա;
- ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվություն;
- նյութափոխանակության խանգարումներ, ներառյալ գիրություն;
- սուր սթրես նստակյաց կենսակերպ վարելիս:
Սրտամկանի հիպերտրոֆիայի ախտանիշներ
Սրտամկանի թեթև հիպերտրոֆիան որևէ փոփոխություն չի առաջացնում մարդու ինքնազգացողության մեջ և կարող է աննկատ մնալ: Որքան բարձր է հիվանդության փուլը, այնքան ավելի արտահայտված են հիվանդության ախտանիշները։ Հիվանդության ախտորոշման լավագույն տարբերակներից մեկը սրտի ուլտրաձայնային հետազոտությունն է։
Այս հիվանդության առկայությունը կարելի է ենթադրել հետևյալ ախտանիշների առկայությամբ.
- դժվար շնչել, դժվար շնչել;
- կրծքավանդակի ցավ;
- արագհոգնածություն;
- անկայուն սրտի հաճախություն.
Սադրում է փորոքային հիպերտրոֆիան կարող է արյան բարձր ճնշումը: Սիրտը սկսում է ավելի արագ աշխատել, սրտում գտնվող արյունը սկսում է ավելի ուժեղ սեղմել պատերին, դրանով իսկ ընդլայնելով և մեծացնելով սիրտը և նվազեցնելով պատերի առաձգականությունը: Սա հանգեցնում է սրտի նախկին ռեժիմով աշխատելու անհնարինությանը:
Սրտի հիպերտրոֆիայի բուժում
Սրտի հիպերտրոֆիան սկզբնական փուլում ենթակա է դեղորայքային բուժման: Ախտորոշումն իրականացվում է հիպերտրոֆիայի զարգացումը հրահրող պատճառը բացահայտելու նպատակով, և սկսվում է դրա վերացումը: Եթե, օրինակ, հիվանդությունը զարգացել է նստակյաց ապրելակերպի և ավելորդ քաշի պատճառով, ապա մարդուն նշանակվում է փոքր ֆիզիկական ակտիվություն և ճշգրտվում է նրա սննդակարգը։ Ապրանքները ներկայացվում են առողջ սնվելու սկզբունքներին համապատասխան։
Եթե փորոքային հիպերտրոֆիան հասել է մեծ չափերի, ապա կատարվում է վիրահատություն և հեռացվում է հիպերտրոֆիկ հատվածը։
Մկանների կորուստ
Հիպերտրոֆիան և մկանային ատրոֆիան իրենց իմաստով հակադիր հասկացություններ են: Եթե հիպերտրոֆիան նշանակում է մկանային զանգվածի ավելացում, ապա ատրոֆիան նշանակում է դրա նվազում։ Այն մանրաթելերը, որոնք կազմում են մկանները, որոնք երկար ժամանակ ծանրաբեռնվածություն չեն ստանում, նոսրանում են, դրանց թիվը նվազում է և ծանր դեպքերում կարող է ընդհանրապես անհետանալ։
Մկանային ատրոֆիայի պատճառ կարող են լինել մարդու օրգանիզմում տեղի ունեցող տարբեր բացասական գործընթացները՝ ինչպես ժառանգական, այնպես էլ ձեռքբերովի։ Սա կարող է լինել, օրինակ՝
- նյութափոխանակության խանգարում;
- հետևանքէնդոկրին հիվանդություններ;
- բարդություն վարակիչ հիվանդությունից հետո;
- օրգանիզմի թունավորում;
- ֆերմենտային անբավարարություն;
- երկարատև հետվիրահատական մկանային հանգիստ.
Մկանային ատրոֆիայի բուժում
Բուժման արդյունավետությունը կախված է հիվանդության փուլից։ Եթե մկանների փոփոխությունները զգալի լինեն, ապա դրանք լիովին վերականգնել հնարավոր չի լինի։ Ախտորոշվում է մկանային ատրոֆիայի պատճառած պատճառը, նշանակվում են համապատասխան դեղամիջոցներ։ Բացի դեղորայքային բուժումից, անպայման խորհուրդ է տրվում՝
- ֆիզիոթերապիայի վարժություններ;
- ֆիզիոթերապիա;
- էլեկտրաբուժում.
Մկանները լավ վիճակում պահելու համար նշանակվում է մերսում, որը պետք է պարբերաբար անել։
Բուժումն ուղղված է մկաններում ավերիչ գործողությունների դադարեցմանը, ախտանիշների թեթևացմանը և մարմնում նյութափոխանակության գործընթացների բարելավմանը։
Բոլոր անհրաժեշտ վիտամին տարրեր պարունակող լավ սննդի պարտադիր առկայությունը։
Եզրակացություն
Այսպիսով, կարելի է եզրակացնել, որ կմախքի մկանների հիպերտրոֆիա ստանալու համար անհրաժեշտ է զգալի ֆիզիկական ջանքեր գործադրել։ Եթե դա արվում է ընդգծված մկանային զանգվածով գեղեցիկ մարմնի հասնելու համար, ապա մարդուց կպահանջվի կանոնավոր ուժային վարժություններ կատարել: Միաժամանակ նրա սննդակարգը պետք է կառուցված լինի ճիշտ սնվելու սկզբունքների վրա։
Սակայն կա անցանկալի մկանային հիպերտրոֆիա ստանալու հավանականություն, որը վտանգ է ներկայացնում մարդու առողջության համար, սա է՝ հիպերտրոֆիա.սրտի մկանները և ծամող մկանները: Շատ դեպքերում այս հիվանդությունների ի հայտ գալը կապված է մարդու օրգանիզմի շեղումների ու խանգարումների հետ։ Ուստի հիվանդության առաջացումը և զարգացումը կանխելու համար անհրաժեշտ է ժամանակին ախտորոշել և վերահսկել սեփական առողջությանը։
Առողջ ապրելակերպը և ճիշտ սնուցումը մարդուն կօգնեն պահպանել լավ ֆիզիկական մարզավիճակ և խուսափել հնարավոր առողջական խնդիրներից։
