Մկանների ամենամեծ քանակը գտնվում է դեմքի վրա։ Նրանց հիմնական տարբերակիչ առանձնահատկությունն այն է, որ նրանք ունեն միայն մեկ ֆիքսված ծայր ոսկրային կառուցվածքների վրա, իսկ երկրորդը հյուսված է փափուկ հյուսվածքների մեջ՝ կազմելով կցման շարժական կետ։ Դեմքի մկանների կծկումն առաջացնում է ոչ միայն բուն մկանների աշխատանքը, այլ, որ ավելի կարևոր է, ապահովում է մաշկի տեղաշարժը, ծալքերի ձևավորումը և բնական բացվածքների շուրջ տեղակայված դրանց որոշակի գործառույթների ապահովում։ Ինչ գործառույթներ են կատարում աչքի շրջանաձև մկանները և բերանի շրջանաձև մկանները, մենք ավելի մանրամասն կքննարկենք այս հոդվածում:
Ի՞նչ է աչքի շուրջ գտնվող մկանը
Նախքան այս մկանի գործառույթները քննարկելը, արժե համառոտ անդրադառնալ նրա կառուցվածքին, քանի որ դրա յուրաքանչյուր մաս ապահովում է առանձին գործողությունների կատարում։
Անատոմիական առումով աչքի շրջանաձև մկանը ներկայացված է երեք հատվածով.
- Օրբիտալ.
- Արցունքոտ.
- Դար.
Օրբիտային մաս
Աչքի շրջանաձև մկանի (նրա ուղեծրային մասի) գործառույթը ուղեծրի մուտքը նեղացնելն էմանրաթելերի միաժամանակյա և միակողմանի կծկման միջոցով՝ իջեցնելով հոնքը և բարձրացնելով այտը։ Երբ ախտահարվում է այս հատվածի նյարդայնացումը, մկանների կծկումների պակաս կա և առաջանում է բնորոշ տեսք (բաց աչք և իջեցված այտ):
Արցունքաբեր մաս
Արցունքաբեր հատվածը ներկայացված է ուղեծրի և վերին կոպի միջև տեղակայված փոքր քանակությամբ մկանային մանրաթելերով, որոնք ճանապարհին պարուրում են արցունքապարկը։ Այս մկանի կծկումով բավականաչափ ուժեղ ճնշում է առաջանում վերոհիշյալ պարկի վրա, և պատռվածք է արտազատվում քթի խոռոչի մեջ։ Աչքի շրջանաձև մկանի (նրա արցունքաբեր մասի) ֆունկցիան ավելի լավ է, որքան աչքը փակ է։
աշխարհիկ կտոր
Դատելով անունից՝ այս հատվածը ապահովում է կոպերի կրճատում։ Նրբությունը կայանում է նրանում, որ տեղի է ունենում ստորին և վերին կոպերի միաժամանակյա փակում, համապատասխանաբար, միջինը 3 և 10 միլիմետրով։ Այս մասի աչքի ուղեծրային մկանի ֆունկցիան ապահովում է նաև եղջերաթաղանթի փափկեցում արցունքով։
Ինչպես տեսնում եք, բավականին փոքր և ոչ զանգվածային մկանը կատարում է մի շարք կարևոր գործառույթներ, որոնք ապահովում են աչքերի բնականոն աշխատանքը և մեր արտաքինին տալիս որոշակի առանձնահատկություններ։
Աչքի շրջանաձև մկան - ներխուժում
Դեմքի ընդհանուր նյարդայնացումը, ներառյալ աչքերի շուրջ մկանները, ապահովում է դեմքի նյարդը: Այս գոտու նյարդամկանային հաղորդունակությունը հիմնականում ներկայացված է նրա երկու խոշոր ճյուղերով՝ zygomatic և temporal: Իրենց մեծ չափերի և մակերեսային դիրքի պատճառով նրանք հաճախ վիրավորվում են ևբորբոքվել. Արդյունքում աչքի ուղեծրային մկանը չի կարողանում կատարել իր գործառույթները և ամբողջովին կաթվածահար է դառնում։
Լարվածություն աչքերի շուրջ
Տեսողության օրգանը օրվա ընթացքում ենթարկվում է մեծ բեռների։ Մարդու արթնության ժամանակ աչքի շրջանաձև մկանը բավական մեծ լարվածություն է ապրում։ Համակարգչով աշխատելը, տեսանյութեր և հեռուստահաղորդումներ դիտելը, ընթերցանությունը և շարունակական տեսողական ծանրաբեռնվածությունը, պայծառ լույսը և արագ փոփոխվող պատկերը գերլարում են տեսողության օրգանը և աչքերի շուրջ մկանները:
Գիտնականներն ապացուցել են ուղիղ կապ այս մկանի աշխատանքի և ոսպնյակի կորության փոփոխություն ապահովող մկանների միջև: Այսպիսով, եթե աչքի ուղեծրային մկանների գործառույթը խաթարված է, կարող է լինել ավշային դրենաժի և երակային լճացման խախտում՝ ընդհուպ մինչև ներգանգային ճնշման բարձրացում։
Հետևաբար, ձեզ հարկավոր չէ ստուգել ձեր մարմինը ուժի համար: Տեսողական բեռի ավելացման դեպքում հրամայական է բեռնաթափել և հանգստանալ: Շրջանաձև մկանը թուլացնելու ամենաարդյունավետ մեթոդը բնության մասին պարզ խորհրդածությունն է, երբ հայացքը չի հառվում մեկ առարկայի վրա, այլ ընկալում է ընդհանուր պատկերը։
Աչքերի մկանները թուլացնելու ռեֆլեքսային շարժումները նրանց քսումն է։ Թեև կան ավելի արդյունավետ վարժություններ, որոնք ուղղված են ոչ միայն սպազմը թեթևացնելուն, այլև առկա խնդիրների կանխարգելմանը և վերացմանը, որոնք մենք կքննարկենք հետագա:
Վարժություններ աչքի շրջանաձև մկանների համար
Թեթև վարժությունները և մկանների փոքր մարմնամարզությունը, որոնք ապահովում են տեսողության օրգանի աշխատանքը, կօգնեն ոչ միայն բեռնաթափել և թուլացնել դրանք, այլև բարելավել արյան շրջանառությունը այս հատվածում,որն անկասկած կհայտնվի արտաքինի վրա, թարմություն կհաղորդի, կհարթեցնի կնճիռները և մաշկին կհաղորդի առաձգականություն և երիտասարդություն։
Ինչ է ձեզ անհրաժեշտ՝
- 10-15 րոպե ազատ ժամանակ;
- լավ տրամադրություն;
- լվացեք ձեռքերը;
- կանգնել հայելու առաջ;
- հետևեք հետևյալ ուղեցույցներին:
վարժություն 1
Կանգնեք հայելու առջև և պատկերացրեք, թե որտեղ է գտնվում ձեր ուղեծրային աչքի մկանը: Այս գոտին ամրապնդելու համար վարժությունները հատուկ հմտություններ և կարողություններ չեն պահանջում։ Միայն անհրաժեշտ է մատների ճիշտ տեղադրումը։ Արտաքին եզրերին պետք է լինեն ցուցիչ և միջին մատներ: Պետք չէ մեծ ճնշում գործադրել։ Բոլոր շարժումները պետք է լինեն փափուկ, հստակ և միակողմանի: Այժմ, ինչպես եղել է, մատներով ամրացրեք մաշկը, որպեսզի վարժության ընթացքում այն մնա անշարժացած։ Այս մեկնարկային դիրքում հնարավորինս բարձրացրեք ստորին կոպերը: Եթե այս պահին աչքի շուրջ մկանային լարվածությունը ինտենսիվ զգացվում է, ապա վարժությունը կատարելու տեխնիկան ճիշտ է։ Այլընտրանքային լարվածությունը թուլացումով: Հայացքի ֆիքսում 5-6 վայրկյան, թուլացում՝ 2-3 վայրկյան։ Անհրաժեշտ է կատարել 5-6 նման կրկնություն։
Համոզվեք, որ դեմքի այլ մկանները ներգրավված չեն: Եթե զգում եք նրանց աշխատանքը, ապա պարզապես բացեք ձեր բերանը (սա կօգնի ոչ միայն շեղվել, այլև կենտրոնանալ ցանկալի գոտու աշխատանքի վրա):
վարժություն 2
Հետևյալ գործողությունները ուղղված են մկանային տոնուսի պահպանմանը և դրանց տեսքը կանխելուննմանակող կնճիռներ աչքերի շուրջ: Այսպիսով, եկեք սկսենք. փակեք ձեր աչքերը և ուժով փակեք վերին կոպը դեպի ստորինը: Այս վարժությունը կատարելիս ոչ մի դեպքում չպետք է ճնշում գործադրել ակնագնդի վրա։ Նախ՝ դա վնասակար է, երկրորդ՝ կօգտագործես այլ մկաններ։ Իսկ աշխատելու համար մեզ անհրաժեշտ է միայն աչքի շրջանաձև մկանը։ Այս մկանի գործառույթները բազմակողմ են, ուստի վարժությունների ազդեցությունը նույնպես նշանակալի կլինի։
Այն բանից հետո, երբ սովորեք կառավարել ինքներդ ձեզ և ճիշտ փակեք կոպերը, համապատասխան ձեռքի երկու մատը դրեք աչքերի անկյուններին։ Սեղմման ուժը պետք է շոշափելի լինի, բայց ոչ մի դեպքում ցավոտ։ Միաժամանակ բարձրացրեք մատների ճնշումը՝ վերին կոպի իջեցման ուժի ավելացմամբ։ Բոլոր գործողությունները պետք է լինեն հարթ և հաճելի: Ոչ մի դեպքում մի շարժեք մաշկը, որը գտնվում է ձեր մատների տակ։
Վարժության ընթացքում պատկերացրեք, թե ինչ է կատարվում, ինչպես են աչքերի շուրջ մկանները կծկվում և հանգստանում: Ուղղեք, կանգ առեք, ձեր մտքում հաշվեք մինչև տասը և նաև սահուն կատարեք հակադարձ գործողությունը: Կրկնեք վարժությունը հինգ անգամ՝ պահպանելով փոքր դադարներ (ընդամենը մի քանի վայրկյան) դրանց միջև։ Դիտեք ձեր շունչը: Սա կօգնի կենտրոնանալ շարունակվող մանիպուլյացիաների վրա և վարժությունն ավելի արդյունավետ դարձնել։
Լիակատար հանգստի համար կարող եք միացնել գեղեցիկ, հանգիստ երաժշտությունը և համատեղել բիզնեսը հաճույքի հետ: Որպեսզի արդյունքը նկատելի լինի ոչ միայն ձեզ, այլեւ մյուսների համար, վարժությունը պետք է պարբերաբար կատարել։ Ցանկալի է դրանք կատարել ամեն օր՝ փոխարինելով միմյանց։
բերանի շրջանաձև մկան
Բաց թողնելով բերանի խոռոչի շրջանաձև մկանի բարդ կառուցվածքը, ես կցանկանայի ավելի մանրամասն անդրադառնալ այն գործառույթների վրա, որոնք այն կատարում է: Գաղտնիք չէ, որ մեր բերանի խոռոչի շնորհիվ մենք կարող ենք ոչ միայն ուտել, այլև խոսել, երգել, ծիծաղել և այլն: Այս ծանոթ բաներն անելով՝ մենք չենք էլ մտածում, թե ինչպես է այդ ամենը տեղի ունենում, ինչ մկաններ են ներգրավված. ամեն ինչ տեղի է ունենում: ռեֆլեքսիվ։
Այս մկանի հիմնական գործառույթը շուրթերի աշխատանքն է։ Նրա կծկման շնորհիվ մենք կարող ենք դրանք ձգել խողովակի մեջ, փաթաթել, փակել կամ բացել։ Նաև բերանի շրջանաձև մկանը մի տեսակ արտաքին սփինտեր է, որն ապահովում է բերանի խոռոչի փակումը։ Դե, անկասկած, այս մկանի աշխատանքի շնորհիվ ևս մեզանից յուրաքանչյուրն ունի յուրահատուկ ժպիտ, որը կարող է փոխվել՝ կախված տրամադրությունից կամ ցանկություններից։
Ինչպես տեսնում եք, աչքի շրջանաձև մկանների և բերանի շրջանաձև մկանների գործառույթը հավասարապես կարևոր է, ուստի մի անտեսեք դրանց նշանակությունը, այլ արեք հնարավորը, որպեսզի դրանք աշխատեն այնպես, ինչպես սպասվում է:
Բերանի շուրջ մկանների սեղմում
Եթե մենք խոսում ենք այս ոլորտում ֆունկցիոնալ սեղմակների մասին, ապա դրանք բավականին տարածված են, բայց, այնուամենայնիվ, ենթակա են շտկման ջանասիրությամբ և ճիշտ մոտեցմամբ: Ի տարբերություն օրգանական վնասվածքների, երբ 99% դեպքերում գոնե ինչ-որ բան չի ստացվի։
Այս հատվածի ֆունկցիոնալ սեղմակները ուղղակիորեն կապված են մարդու հոգե-հուզական վիճակի, նրա հակակրանքի հետ ցանկացած հարցի նկատմամբ: Որպես արդյունքՄարդը, օգտագործելով իր շուրթերը, արտահայտում է որոշակի հույզեր՝ վրդովմունք, հիասթափություն, զզվանք և այլն:
Վարժություններ բերանի շրջանաձև մկանների համար
Այս մկանը մարզելու համար անհրաժեշտ է միայն ֆիքսել մաշկը և չօգտագործել այլ մկաններ, հերթով կատարել շուրթերի բոլոր հնարավոր շարժումները։ Մեկ գործողություն կատարելուց հետո, օրինակ՝ շուրթերը խողովակով ձգելով, մի քանի վայրկյան ամրացրեք այս դիրքում։ Կատարեք առնվազն 3-5 կրկնություն՝ հաջորդ վարժությունին անցնելուց առաջ: Այս վարժության էֆեկտը բարձրացնելու համար, մինչ դուք ձգում եք ձեր շուրթերը խողովակի մեջ, օդը քաշեք ձեր այտերի մեջ և հերթափոխով տեղափոխեք օդը մի կողմից մյուսը:
Խորհուրդ է տրվում վարժություններ կատարել հայելու առաջ, ինչպես նաև աշխատել աչքերի շրջանաձև մկանների հետ։ Սա կօգնի ձեզ կենտրոնանալ ձեր վարժությունների վրա և այն հնարավորինս արդյունավետ դարձնել:
Բերանի շուրջ կնճիռների առաջացումը կանխելու կամ գոյություն ունեցողները վերացնելու համար կատարեք հետևյալ վարժությունը. Սեղմեք ձեր վերին և ստորին շուրթերը որքան կարող եք ուժեղ, առանց ատամները սեղմելու: Ցուցամատով չափված հարվածներ կատարեք շուրթերի միջին գծի երկայնքով։ Այնուհետ մերսող շարժումներով (առանց շուրթերը թուլացնելու) շրթունքները վեր ու վար շարժեք։ Կատարեք այս կրկնություններից 10-ը՝ փոխարինելով շրթունքների և orbicularis oculi-ի ամբողջական թուլացումով:
Մեկ այլ հասանելի վարժություն կարող է լինել ձայնավորների հստակ (պայծառ արտասանությամբ) արտասանությունը: Միևնույն ժամանակ՝ ոչ բոլորովինհամոզվեք, որ այս վարժությունը կատարեք բարձրաձայն, կարող եք ընդօրինակել միայն շուրթերի շարժումը: Այս տարբերակը հարմար է գրասենյակային աշխատողների համար, երբ դուք կարող եք սովորել առանց աշխատանքից շեղվելու։ Այս վարժությունը սահմանափակում չունի:
Եզրակացություն
Այժմ հասաք ամենահաճախ տրվող հարցին. «Ի՞նչ գործառույթ ունի աչքի ուղեծրային մկանը»: -պատասխանել. Ամեն ինչ բավականին պարզ է՝ իմանալով, թե որտեղ է գտնվում այս կամ այն մկանը, կարող եք որոշել դրա գործողության գոտին։
Դեմքի մկանների հետ, իհարկե, ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ, որքան մեր մարմնի մկանային կորսետը, և ոչ այնքան հենց մկանների չափի, որքան վերը նկարագրված կապվածության և գործողությունների պատճառով:
Աչքի և բերանի շրջանաձև մկանների գործառույթն է ապահովել համապատասխան տարածքների բնական ակտերն ու կատարումը: Իմանալով արդյունավետ վարժությունների նվազագույն ցանկը և հետևելով հստակ առաջարկություններին, դուք կարող եք երկար տարիներ պահպանել երիտասարդությունն ու առողջությունը, ինչը մենք անկեղծորեն մաղթում ենք ձեզ:
