«համակարգում» բառը լատիներեն ծագում ունի։ Թարգմանության մեջ դա նշանակում է միավորում, հետեւողականություն, կարգուկանոն։ Այս բառը օգտագործվում է նաև մարդկանց շարժիչ գործունեության հետ կապված։ Այս դեպքում դա ցույց է տալիս մարդու շարժումների համադրման աստիճանը շրջակա միջավայրի պահանջներին։ Օրինակ՝ մի անցորդը, սայթաքելով, փոխհատուցող շարժումների օգնությամբ կկանգնի ոտքի վրա, իսկ մյուսը կընկնի։ Հետեւաբար, առաջին մարդն ունի շարժումների կոորդինացման ավելի բարձր աստիճան, այսինքն՝ ավելի զարգացած համակարգման ունակություններ։
Հայեցակարգի սահմանում
Կորդինացիան հասկացվում է որպես մարդու ունակություն՝ ռացիոնալ կերպով համակարգելու մարմնի մասերի բոլոր շարժումները կոնկրետ շարժիչ առաջադրանք լուծելու գործընթացում: Այս հայեցակարգը կարելի է բնութագրել մի փոքր այլ կերպ. Սա մարդու սեփական շարժումները կառավարելու կարողությունն է։
Մեր հենաշարժական համակարգը ներառում է հսկայական թվով հղումներ, որոնք ունենավելի քան հարյուր աստիճանի ազատություն: Այդ իսկ պատճառով այս համակարգի կառավարումը շատ բարդ գործընթաց է։ Ըստ ժամանակակից բիոմեխանիկայի հիմնադիր, ֆիզիոլոգ Բերշտեյնի, իր արտահայտած 1947 թվականին շարժումների համակարգումը բաղկացած է ազատության աստիճանների հաղթահարումից։ Սա հղումները վերածում է մարդու հնազանդ համակարգի:
Համակարգման հիմնական ցուցանիշը
Ինչպե՞ս որոշել մարդու՝ որոշակի գործունեության իրականացման գործընթացում իր հենաշարժական համակարգը կառավարելու կարողությունը: Դա անելու համար ֆիզիկական կուլտուրայի մեթոդաբանության մեջ և կենցաղային տեսության մեջ երկար ժամանակ կար այնպիսի ցուցանիշ, ինչպիսին է ճարտարությունը: Այնուամենայնիվ, 1970-ականներից ի վեր «համակարգման կարողություններ» տերմինը ավելի ու ավելի է օգտագործվում դրա փոխարեն:
Բերշտայնի կողմից տրված սահմանման համաձայն՝ ճարտարությունը ծայրամասային և կենտրոնական կառավարման գործառույթների փոխազդեցության միասնությունն է, որոնք կառավարում են մարմնի շարժիչային համակարգը։ Միևնույն ժամանակ, գործողությունների բիոմեխանիկական կառուցվածքները վերակազմավորվում են առաջադրանքների համաձայն։
Մարդու ճարպկությունը կամ համակարգման կարողությունները բնութագրվում են նրանով, որ դրանք են՝
1. Միշտ ուղղված դեպի արտաքին աշխարհ: Այսպիսով, բռնցքամարտիկների համար դակիչ պարկի վրա մարզվելը զարգացնում է ճարպկությունը ավելի քիչ չափով, քան մրցակցի հետ մենամարտը:2: Նրանք ունեն կոնկրետ որակ. Այսպիսով, դուք կարող եք լավ լինել մարմնամարզության մեջ, և ոչ լավ լողալ:
CS կամ համակարգման կարողությունը ճարտարության հիմքն է: Վերջին շրջանում այս ցուցանիշը բազմաթիվ քննարկումների առարկա է դարձելհետազոտող ֆիզիոլոգներ.
Կորդինացման կարողությունների դասակարգում
Մարդկային ճարտարության հատկապես մանրազնին ուսումնասիրությունը սկսեց ենթարկվել անցյալ դարի վաթսունականներից սկսած։ Միևնույն ժամանակ, ամեն տարի մասնագետները բացահայտում են ավելի ու ավելի նոր համակարգման ունակություններ։ Մինչ օրս նրանց տեսակների մեջ կան 3 ընդհանուր, ինչպես նաև 20 հատուկ, որոնք դրսևորվում են հատուկ (հավասարակշռություն, տարածական կողմնորոշում և այլն):
Համակարգող կարողությունները մարդու այն կարողություններն են, որոնք որոշում են նրա պատրաստակամությունը՝ օպտիմալ կերպով վերահսկելու շարժիչի գործողությունները և կարգավորելու դրանք: Բազմաթիվ փորձարարական և տեսական հետազոտություններ հայտնաբերել են ԿՍ-ի երեք հիմնական տեսակ. Սրանք հատուկ են, կոնկրետ և նաև ընդհանուր։ Եկեք մանրամասն նայենք դրանց։
Հատուկ COP
Անձի այս համակարգման ունակությունները, կապված շարժումների միատարր խմբերի հետ, կապված են հոգեֆիզիկական մեխանիզմների հետ:
Հատուկ CS-ները կազմակերպվում են ըստ աճող բարդության: Այսպիսով, հատկացրեք՝
- մարմնի տարածական շարժումներ (ակրոբատիկ, մարմնամարզական);
- առարկաների շարժում (բեռներ կրել, ծանրություն բարձրացնել);
- մարմնի տարբեր մասերի շարժումների մանիպուլյացիա (հարված, ներարկում և այլն);
- ցիկլային և ոչ ցիկլային գործողություններ;
- նետումների վարժություններ, որոնք բացահայտում են ճշգրտությունը (խորամանկություն, քաղաքներ, թենիս);
- պաշտպանական և հարձակողական գործողություններ սպորտ և բացօթյա խաղեր;- բալիստիկ շարժումներ (գնդակի, կրակոցի կամ սկավառակի նետում):
Specific COP
Սրանք ներառում են մի փոքր տարբեր համակարգման կարողություններ: Սա մարդկային ունակություն է.
- դեպի կողմնորոշում, այսինքն ՝ մարմնի դիրքի ճշգրիտ որոշում;
- փոխել շարժման պարամետրերը ՝ տարածական և ուժի աշխատանքի բարձր արդյունավետություն և ճշգրտություն ստանալու համար: մկաններ;
- արձագանքել, այնուհետև կա կարճաժամկետ ամբողջ շարժման ճշգրիտ և արագ կատարում, երբ հայտնվում է նախկինում հայտնի կամ անհայտ ազդանշան կամ դրա մի մասը;
- շարժիչի գործողությունների վերակառուցում փոփոխվող շրջակա միջավայրի պայմաններում;
- անհատական շարժումների համակարգման կամ միացման համար մեկ շարժիչային համակցության մեջ;
- հավասարակշռել, այսինքն, պահպանել կայունությունը մարմնի ստատիկ կամ դինամիկ դիրքում.- տվյալ շարժիչ գործողության ռիթմի կամ ճշգրիտ վերարտադրման համար:
General COP
Սրանք երրորդ տիպի համակարգման կարողություններ են, որոնք յուրատեսակ ընդհանրացում են հատուկի և կոնկրետի։ Ֆիզիկական դաստիարակության գործընթացում ուսուցիչը հաճախ դիտում է աշակերտների, ովքեր լավ են կատարում տարբեր առաջադրանքներ հավասարակշռության և կողմնորոշման, ռիթմի, արձագանքման և այլնի համար: Այլ կերպ ասած, այս երեխաներն ունեն լավ զարգացած ընդհանուր համակարգման կարողություններ: Այնուամենայնիվ, այլ դեպքեր ավելի հաճախ են հանդիպում: Օրինակ, երեխան ունի բարձր CC ցիկլային շարժումների համար, որը ցույց է տալիս ցածր ճարտարություն սպորտային խաղերում:
Ընդհանուր համակարգման ունակություններ - ինչ է դա: Դրանք ներառում են պոտենցիալ, ինչպես նաև իրացված հնարավորություններ:անհատի, որոնք որոշում են նրա պատրաստակամությունը օպտիմալ կարգավորելու և ղեկավարելու շարժիչ գործողությունները, որոնք տարբեր են իմաստով և ծագմամբ:
Հաճախ է պատահում, որ համակարգման ունակությունները գոյություն ունեն թաքնված ձևով մինչև շարժումը սկսելը: Այս դեպքում դրանք պոտենցիալ են։ Իրականացված կամ իրական CS-ը հայտնվում է ժամանակի այս կոնկրետ պահին:
Նաև համակարգման կարողությունները դասակարգվում են տարրական և բարդ: Դրանցից առաջինը ներառում է մարդու՝ շարժումների տարածական պարամետրերը ճշգրիտ վերարտադրելու ունակությունը։ Բարդ համակարգման ունակություններ - ինչ է դա: Սա անհատի կարողությունն է՝ արագորեն վերակազմավորել շարժիչի գործողությունները հանկարծակի փոփոխվող պայմաններում:
Շարժիչային ունակությունները ուսումնական գործընթացի տեսանկյունից
Այսպիսով, մենք պարզեցինք, թե ինչ է նշանակում «համակարգող կարողություններ» տերմինը: Այս շարժիչ ունակությունների հիմնական հասկացությունների սահմանումը մանկավարժական տեսանկյունից չի կարող պարունակել միայն գիտելիքներ «ազատության ավելորդ աստիճանների հաղթահարման» մասին:
Այս տեսլականն ունի հստակ բացեր: Փաստն այն է, որ համակարգման կարողությունները, որոնց սահմանումը շատ ընդարձակ է, մեծապես կախված է առաջադրանքի լուծման հաջողությունից: Այս դեպքում կարելի է առանձնացնել ԿՍ-ի երեք տեսակ. Դրանցից առաջինը նյարդային համակարգումն է: Այն իրականացվում է նյարդային պրոցեսների և մկանային լարվածության համակարգմամբ։ Համակարգման երկրորդ տեսակը շարժիչն է: Այն իրականացվում է մարմնի բոլոր մասերի շարժումները ժամանակի և տարածության մեջ համատեղելով։ Կա նաև մկանների կոորդինացում: Նա ներկայացնում էմկանների կողմից մարմնի բոլոր մասերին կառավարման հրամանների փոխանցման գործընթացը:
Ի՞նչ այլ համակարգման կարողություններ կան: Մարդկային այս հնարավորությունների սահմանումը, դասակարգումը տարբերում է սենսորաշարժիչ, ինչպես նաև շարժիչ-վեգետատիվ CS: Նրանցից ուղղակիորեն կախված է խնդրի լուծման որակը։ ԿՍ-ի այս երկու տեսակներից առաջինն ուղղակիորեն կապված է մկանային-կմախքային համակարգի գործունեության և այնպիսի զգայական համակարգերի աշխատանքի հետ, ինչպիսիք են լսողական, տեսողական և վեստիբուլյար: Այսինքն՝ շարժիչային գործունեության գործընթացում մարդն օգտագործում է զգայական օրգանները։ Սա օգնում է նրան իմանալ շրջակա միջավայրի վիճակը և զգայուն արձագանքել դրանում տեղի ունեցող փոփոխություններին: CS-ի զգայական-շարժիչ տեսակը հնարավորություն է տալիս վերլուծել արտաքին ազդանշանները և համեմատել դրանք մարմնում տեղի ունեցող ներքին ազդանշանների հետ։
Որո՞նք են շարժիչ-վեգետատիվ համակարգման կարողությունները: Մարդու այս շարժիչ ունակությունների որոշումն անցնում է մարմնի բոլոր գործառույթների դրսևորման միջոցով: Բանն այն է, որ մարմնի ցանկացած շարժում տարածության և ժամանակի մեջ անմիջականորեն կապված է ինքնավար համակարգերի աշխատանքի հետ (սրտանոթային, շնչառական, արտազատող, հորմոնալ և այլն), որոնք ապահովում են մկանային ակտիվություն։ Դա հաստատվել է բազմաթիվ հետազոտությունների արդյունքներով։ Օրինակ, համակարգված մարզումների բացակայության և հիվանդությունների, հոգնածության կամ ուժեղ հուզական ազդեցության առկայության դեպքում տեղի է ունենում մարմնի տարբեր գործառույթների անհամապատասխանություն, որոնք ապահովում են մկանների աշխատանքը: Այս ամենըազդում է լուծվող շարժիչ առաջադրանքի որակի վրա:
Մանկավարժական պրակտիկայում լայնորեն կիրառվում են մարդու համակարգման կարողությունները, նրա կրթության միջոցները։ Փաստն այն է, որ որոշակի տեսակի գործունեության նախատրամադրվածությունը կախված է անհատի այս շարժիչ ունակություններից: Սա պետք է հաշվի առնել երեխաներին որոշակի հմտություններ և կարողություններ կրթելիս:
COP-ի վրա ազդող գործոններ
Մարդու համակարգման կարողություններն արտահայտվում են նրա հնարավորություններով՝ կախված՝ - վճռականություն և քաջություն;
- շարժիչ առաջադրանքի բարդություն;
- տարիք;
- այլ շարժիչ ունակությունների զարգացման մակարդակ;
- ընդհանուր պատրաստվածության աստիճան:
COP մշակման գործիքներ
Շարժիչային ծրագրեր լուծելու համար մարդու կարողությունների աստիճանը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է կիրառել ֆիզիկական վարժություններ, որոնք.
- ուղղված են համակարգման դժվարությունների հաղթահարմանը;
- պահանջում են արագություն և մարդու կողմից կոռեկտությունը, ինչպես նաև շարժումների ռացիոնալությունը;
- նոր և անսովոր կատարողի համար;- կրկնվելու դեպքում դրանք կատարվում են պայմանների կամ շարժողական գործողությունների փոփոխությամբ:
Եթե առաջարկվող վարժությունները բավարարում են վերը նշված պահանջներից թեկուզ մեկին, ապա դրանք արդեն կարելի է անվանել կոորդինացիոն։ Ներկայումս ստեղծվել են մեծ թվով նման համալիրներ։
COP մշակման մեթոդներ
Ինչպե՞ս բարելավել մարդու համակարգման կարողությունը: Դրա համար շատ տարբեր զարգացումներ կան:Դրանցից ամենաարդյունավետը մեթոդներն են, որոնք օգտագործում են խիստ կանոնակարգված վարժություններ։ Նման գործողությունները հիմնված են շարժիչային գործունեության վրա:
Այսպիսով, «ժամանակի զգացումը», «տարածության զգացումը», ինչպես նաև «մկանային ջանքերի զգացումը» շատ կարևոր համակարգման ունակություններ են մարդու համար, և այս առումով նրանց զարգացման մեթոդը առաջատար տեղ է զբաղեցնում։ կրթության գործընթացում։ Մտածեք այս հատկանիշների բարելավման մասին ավելի մանրամասն:
Շարժումները հնարավորինս ճշգրիտ կատարելու կարողությունը զարգացնելու համար օգտագործվում են ընդհանուր նախապատրաստական վարժությունների համալիրներ։ Միևնույն ժամանակ, կարևոր է համակարգված կերպով բարձրացնել դրանց համակարգման բարդությունը: Օրինակ, նման դեպքերում տրվում են առաջադրանքներ, որոնք պահանջում են մարմնի, ոտքերի, ձեռքերի ինչպես միաժամանակյա, այնպես էլ հաջորդական դիրքերի ու շարժումների վերարտադրման ճշգրտություն։ Օգտագործվում են նաև որոշակի ժամանակի վազք և քայլք և այլն։
Կորդինացման ավելի բարձր մակարդակը և դրանց զարգացման մեթոդները պահանջում են աշակերտներից կատարել հատուկ վարժություններ՝ տարածության, ժամանակի և մկանային ջանքերի որոշակի սահմաններում շարժումների համաչափության համար: Այս դեպքերում օգտագործվում են առաջադրանքների բազմակի կատարման մեթոդներ։ Միաժամանակ տրվում է ինստալացիա՝ ստացված ցուցանիշները մտապահելու և դրանց հետագա ինքնագնահատման համար։ Սրանք «հակադրություն առաջադրանքների» և «հարակից առաջադրանքների» մեթոդներն են։ Նման վարժությունների օգտագործումը հնարավորություն է տալիս գիտակցել սուբյեկտիվ սենսացիաների և առկա օբյեկտիվ տվյալների միջև եղած տարբերությունը։ Նման առաջադրանքների բազմակի կրկնման դեպքում մարդու զգայական զգայունությունը մեծանում է, ինչը նրան հնարավորություն է տալիս ավելի ճշգրիտ վերահսկել շարժումները։
Պետք է նկատի ունենալ, որ յուրացման համար ամենադժվար առաջադրանքներն այն առաջադրանքներն են, որոնք պահանջում են ժամանակային, տարածական և ուժային պարամետրերի տարբերակման ճշգրտություն: Այս առումով դրանք պետք է կիրառվեն՝ հաշվի առնելով առաջադրանքների հակադրման և համընկնման մեթոդները: Դրանցից առաջինի էությունը փոփոխական վարժություններ կատարելն է, որոնք կտրուկ տարբերվում են որոշակի պարամետրով: Օրինակ՝ գնդակը 6 մ-ից 4 մ նետելու առաջադրանքների փոփոխություն, ինչպես նաև հեռահար ցատկեր մինչև առավելագույն տարածությունը կամ դրա կեսը:
«Համընկնող առաջադրանքների» մեթոդը, ի տարբերություն վերը նկարագրվածի, պահանջում է կատարողից տարբերակման բարձր ճշգրտություն: Օրինակ՝ ձեռքերը 90 և 75 աստիճան բարձրացնել, 150 և 180 սմ հեռահար ցատկեր և այլն։
Պրոֆեսիոնալ գործունեության որոշ տեսակներ և որոշ սպորտաձևեր մարդուց պահանջում են ոչ միայն տարածական համակարգման բարձր մակարդակ, այլև տարածության լավ զարգացած զգացողություն: Այն բնութագրվում է անհատի կարողությամբ ճիշտ գնահատելու խոչընդոտների չափը, թիրախի հեռավորությունը, առարկաների և մարդկանց միջև հեռավորությունը և այլն: Տիեզերքի զգացողությունը զարգացնելու համար կիրառում է հակադրվող և համընկնող առաջադրանքների մեթոդներ: շատ արդյունավետ է։
Ինչպե՞ս բարելավել շարժումների հզորության ճշգրտությունը: Դրա համար անհրաժեշտ է զարգացնել մկանային լարվածության մակարդակը գնահատելու և տարբերելու կարողությունը։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է տարբեր կշիռների համար վարժություններ կիրառել։ Սրանք որոշակի արժեքի կրկնվող վերարտադրության առաջադրանքներ ենմկանների ծանրաբեռնվածությունը կամ դրա փոփոխվող ցուցանիշները. Նման վարժությունների օրինակներ են կարպային դինամոմետրի վրա ջանքերի կիրառումը առավելագույնի 30 կամ 50 տոկոսով:
Մարդու հիմնական համակարգող կարողություններից մեկը «ժամանակի զգացողությունն» է, այսինքն՝ ժամանակի պարամետրերը նուրբ ընկալելու կարողությունը։ Շարժումների այս ճշգրտությունը բարելավելու համար օգտագործվում են հատուկ վարժություններ: Դրանք բաղկացած են փոքր ժամանակային ընդմիջումներից 5-ից 10 վայրկյան գնահատելու մեջ: Առաջադրանքի ճշգրտությունը ստուգելու համար օգտագործվում են վայրկյանաչափեր: Նաև վայրկյանի մեկից մինչև տասներորդական միկրոինտերվալները գնահատելու վարժությունները թույլ են տալիս զարգացնել ժամանակի զգացողություն: Նման առաջադրանքը ստուգելու համար օգտագործվում են էլեկտրոնային սարքեր։
Միկրոժամանակային միջակայքերը ընկալելու կարողությունը կարելի է զարգացնել առավելագույն ճշգրտությամբ՝ մինչև վայրկյանի մեկ հազարերորդ մասը: Դա անելու համար օգտագործեք հատուկ մարզումներ։
Կան նաև որոշակի մեթոդաբանական մեթոդներ՝ բարելավելու ստատիկ և դինամիկ հավասարակշռությունը: Դրանցից առաջինը կարող է մշակվել հետևյալ հասցեով՝
- տվյալ կեցվածքը պահպանելու ժամանակի ավելացում;
- աջակցության տարածքի նվազում;
- տեսողական անալիզատորի բացառում;
- աճ աջակցության մակերեսի բարձրության վրա;- ներածություն ուղեկցող կամ զուգակցված շարժումներ:
Վարժություն՝ բարելավելու դինամիկ հավասարակշռությունը.
- արտաքին պայմանների փոփոխությամբ (եղանակ, ծածկույթ, տեղանք); - վեստիբուլյար ապարատի մարզման համար՝ օգտագործելով ճոճանակներ, ցենտրիֆուգներ ևև այլն։
Կորդինացիոն կարողությունները զարգացնելու համար անհրաժեշտ է պահպանել համակարգվածության սկզբունքը։ Չի կարելի դասերի միջև չհիմնավորված ընդմիջումներ անել, քանի որ դրանք, անշուշտ, կհանգեցնեն հմտությունների կորստի:
Կորդինացման համար մարզումների ժամանակ կարևոր է.
- մի չափազանցեք;
- վարժություններ կատարեք միայն այն ժամանակ, երբ հոգեֆիզիկապես լավ եք զգում;
- վարժությունների միջև բավականաչափ ընդմիջումներ կատարեք՝ ձեր աշխատունակությունը վերականգնելու համար;- կատարել զուգահեռ առաջադրանքներ՝ այլ կարողությունների զարգացման համար։
Շարժիչային գործողությունների փոփոխություն
Մարդու համար մեծ նշանակություն ունի մի շարժումից մյուսին արագ անցնելու ունակությունը, երբ փոխվում են շրջակա միջավայրի պայմանները: Ֆիզկուլտուրայի տեսությունը և մեթոդաբանությունը անհատի նման կարողությունը համարում է ճարտարությունը բնութագրող ամենակարևոր կարողությունը։
Այս CS-ի մշակման համար վարժություններն օգտագործվում են հանկարծակի փոփոխվող միջավայրում արագ և երբեմն ակնթարթային արձագանքման համար: Սրանք սպորտային և բացօթյա խաղեր են սլալոմ, մարտարվեստ և այլն: Որպես այդ կարողությունը զարգացնելու լրացուցիչ միջոց՝ անհրաժեշտ է զարգացնել մարդու ինտելեկտը և դաստիարակել նրա մեջ այնպիսի ուժեղ կամային հատկանիշներ, ինչպիսիք են նախաձեռնողականությունը, վճռականությունը և քաջությունը:
Այսպիսով, կարելի է նշել, որ մարդու համակարգման կարողությունները նրա կյանքի գործունեության ամենակարեւոր բաղադրիչն են։
