Բոլորն էլ ցանկանում են լավ առողջություն, քանի որ այն ապահովում է անհատի ներդաշնակ զարգացումը, որոշում է աշխատունակությունը և հանդիսանում է մարդու հիմնական կարիքը։
Եվ, ցավոք, ոչ բոլորին է հայտնի առողջությունը պայմանավորող գործոնները։ Մարդիկ հաճախ պատասխանատվությունը փոխանցում են ուրիշների վրա՝ առանց իրենց մասին հոգալու: Վատ ապրելակերպ վարելով՝ երեսուն տարեկանում նրանք օրգանիզմը բերում են սարսափելի վիճակի և միայն դրանից հետո մտածում բժշկության մասին։
Բայց բժիշկներն ամենազոր չեն: Մենք ինքներս ենք ստեղծում մեր ճակատագիրը, և ամեն ինչ մեր ձեռքերում է։ Ահա թե ինչ կանդրադառնանք այս հոդվածում, հաշվի առնենք բնակչության առողջությունը պայմանավորող հիմնական գործոնները։
Մարդու առողջության ցուցանիշներ
Նախ, եկեք խոսենք բաղադրիչների մասին: Տարբերակել՝
- Սոմատիկ. Լավ առողջություն և մարմնի կենսունակություն։
- Ֆիզիկական. Մարմնի ճիշտ զարգացում և ֆիթնես։
- Հոգեբան. Առողջ ոգի և սթափ միտք։
- Սեքսուալ. Սեռականության և երեխա ունենալու մակարդակն ու մշակույթըգործունեություն։
- Բարոյական. Հասարակության մեջ բարոյականության, կանոնների, նորմերի և հիմքերի պահպանում։
Ակնհայտ է, որ «առողջություն» տերմինը կուտակային է։ Յուրաքանչյուր անհատ պետք է պատկերացում ունենա մարդու մարմնի, օրգանների և համակարգերի աշխատանքի մասին։ Իմացեք ձեր հոգեբանական վիճակի առանձնահատկությունները, կարողացեք հարմարեցնել ձեր ֆիզիկական և մտավոր ունակությունները։
Այժմ եկեք խոսենք յուրաքանչյուր բաղադրիչին համապատասխանող չափանիշների մասին.
- նորմալ ֆիզիկական և գենետիկ զարգացում;
- առանց թերությունների, հիվանդությունների կամ որևէ շեղումների;
- առողջ հոգեկան և հոգեկան վիճակ;
- առողջ վերարտադրության և նորմալ սեռական զարգացման հնարավորություն;
- ճիշտ վարքագիծ հասարակության մեջ, նորմերի և սկզբունքների պահպանում, իրեն որպես մարդ և անհատ ընկալում.
Մենք ուսումնասիրեցինք բաղադրիչներն ու չափանիշները, իսկ հիմա խոսենք մարդու առողջության մասին՝ որպես արժեքի, այն պայմանավորող գործոնների մասին։
Ակտիվությունը խրախուսվում է վաղ տարիքից։
Տարբերել՝
- Ֆիզիկական առողջություն.
- Հոգեկան.
- Բարոյական.
Ֆիզիկապես և հոգեպես առողջ մարդն ապրում է կատարյալ ներդաշնակության մեջ: Նա երջանիկ է, աշխատանքից բարոյական բավարարվածություն է ստանում, ինքն իրեն կատարելագործում է, իսկ որպես վարձատրություն՝ երկարակեցություն և երիտասարդություն։
Մարդու առողջությունը պայմանավորող գործոններ
Առողջ և երջանիկ լինելու համար պետք է առողջ ապրելակերպ վարել։ Դուք պետք է ցանկանաք դա և ձգտեք գործին:
Ինչայս նպատակին հասնելու ուղիներ՝
- Պահպանեք ֆիզիկական ակտիվության որոշակի մակարդակ։
- Եղե՛ք էմոցիոնալ և հոգեբանորեն դիմացկուն։
- Տեմպեր.
- Ճիշտ սնվեք։
- Հետևեք առօրյային (աշխատանք, հանգիստ):
- Մոռացեք վատ սովորությունների մասին (ալկոհոլ, ծխել, թմրանյութեր):
- Պահպանեք բարոյական չափանիշները հասարակության մեջ:
Շատ կարևոր է երեխայի առողջ ապրելակերպի հիմքը դնել վաղ մանկությունից, որպեսզի հետագայում, ապագայի կերտման գործընթացում, «պատերը» լինեն ամուր և դիմացկուն։
Մարդու վրա շատ բաներ են ազդում. Հաշվի առեք առողջության հիմնական որոշիչները՝
- Ժառանգականություն.
- Մարդու վերաբերմունքը սեփական առողջության և իր ապրելակերպի նկատմամբ։
- Բնապահպանական պայմաններ.
- Խնամքի մակարդակ.
Սրանք առանցքային պահեր էին։
Եկեք ավելին խոսենք յուրաքանչյուրի մասին
Ժառանգականությունը մեծ դեր է խաղում: Եթե հարազատներն առողջ են ու ամուր, երկարակյաց, ապա նույն ճակատագիրն է պատրաստվել ձեզ համար։ Գլխավորը սեփական առողջությունը պահպանելն է։
Ապրելակերպն այն է, ինչ դու կաս: Ճիշտ է, քանի որ ճիշտ սնուցում, վազք, մարմնամարզություն, սառը ցնցուղ, կարծրացում՝ սա է ձեր առողջությունը: Դուք պետք է կարողանաք լավ ժխտել ինքներդ ձեզ: Ենթադրենք, ընկերները ձեզ հրավիրում են գիշերային ակումբ, իսկ վաղը դուք աշխատանքային ծանր օր կունենաք, իհարկե, ավելի լավ է տանը մնաք, բավականաչափ քնեք, քան ցավոտ գլխով, նիկոտին ներշնչելով, սուզվեք աշխատանքի մեջ: Դա վերաբերում էծխելը, ալկոհոլը և թմրանյութերի օգտագործումը. Պետք է գլուխը դնել ուսերին։
Կան գործոններ, որոնք որոշում են մարդու առողջությունը, որոնք մեզնից կախված չեն: Սա է միջավայրը։ Տրանսպորտից գազերի արտանետումները, անբարեխիղճ արտադրողների ապրանքների և սննդի օգտագործումը, մուտացիոն հին վիրուսները (գրիպ) և նորերի առաջացումը՝ այս ամենը բացասաբար է անդրադառնում մեր առողջության վրա։
Մենք նաև կախված ենք առողջապահական համակարգից, որը գոյություն ունի տարածաշրջանում, որտեղ մենք ապրում ենք: Բժշկությունը շատ դեպքերում վճարովի է, և քչերն ունեն լավ, բարձր որակավորում ունեցող մասնագետի օգնությունը ստանալու միջոցներ։
Այսպիսով, մենք սահմանել ենք առողջությունը որպես արժեք և դիտարկել այն գործոնները, որոնք որոշում են այն:
Առողջությունը կտրվող ադամանդ է: Դիտարկենք առողջ ապրելակերպ կառուցելու երկու հիմնական կանոն՝
- փուլացում;
- կանոնավորություն.
Շատ կարևոր է ցանկացած մարզման գործընթացում՝ լինի դա մկանների զարգացում, կարծրացում, կեցվածքի շտկում, ուսումնական նյութի կամ մասնագիտության յուրացում, ամեն ինչ արեք աստիճանաբար։
Եվ, իհարկե, մի մոռացեք համակարգվածի մասին, որպեսզի չկորցնեք արդյունքը, փորձն ու հմտությունները։
Այսպիսով, մենք դիտարկել ենք առողջությունը պայմանավորող հիմնական գործոնները, իսկ այժմ խոսենք այն գործընթացների մասին, որոնք բացասաբար են ազդում մարդու ապրելակերպի վրա։
Ի՞նչն է վատթարացնում առողջությունը
Հաշվի առեք ռիսկի գործոնները.
- Վատ սովորություններ (ծխել, ալկոհոլ, թմրանյութեր, թմրամիջոցների չարաշահում):
- Վատ սնունդ(անհավասարակշռված ուտում, շատակերություն):
- Դեպրեսիվ և սթրեսային վիճակ.
- Ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն.
- Սեռական վարքագիծ, որը հանգեցնում է սեռավարակների և անցանկալի հղիությունների:
Սրանք առողջության ռիսկի գործոններ են: Խոսենք դրանց մասին ավելի մանրամասն։
Եկեք սահմանենք տերմինը
Ռիսկի գործոնները մարդու մարմնի ներքին և արտաքին միջավայրի հաստատված կամ մոտավորապես հնարավոր պայմաններ են, որոնք նպաստում են ցանկացած հիվանդությանը։ Հնարավոր է, որ հիվանդության պատճառը չէ, բայց նպաստում է դրա առաջացման, առաջընթացի և անբարենպաստ ելքի ավելի մեծ հավանականությանը:
Ինչ այլ ռիսկային գործոններ կան
Ահա մի քանի օրինակ՝
- Կենսաբանական. Վատ ժառանգականություն, բնածին արատներ։
- սոցիալ-տնտեսական.
- Բնապահպանական երևույթներ (վատ էկոլոգիա, կլիմայական և աշխարհագրական պայմանների առանձնահատկություններ).
- Հիգիենայի նորմերի խախտում, դրանց անտեղյակություն.
- Ռեժիմների (քուն, սնուցում, աշխատանք և հանգիստ, ուսումնական գործընթաց) չպահպանում.
- Անբարենպաստ կլիմա ընտանիքում և թիմում.
- Վատ ֆիզիկական ակտիվություն և շատ ավելին։
Ռիսկի օրինակները ուսումնասիրելուց հետո մնում է, որ մարդը նպատակաուղղված, համառորեն, բարեխղճորեն աշխատի դրանք նվազեցնելու և առողջության պաշտպանության գործոնները ուժեղացնելու ուղղությամբ:
Եկեք ավելի սերտ նայենք ֆիզիկական առողջությանը: Դրանից է կախված ոչ միայն աշխատելու ունակությունը, այլեւ ընդհանրապես կյանքը։
Ֆիզիկական առողջություն. Գործոնները, որոնք որոշում են ֆիզիկականառողջություն
Սա մարդու մարմնի վիճակ է, որի բնորոշ հատկանիշներն օգնում են հարմարվել ցանկացած հանգամանքի, երբ բոլոր օրգաններն ու համակարգերը նորմալ են գործում։
Պետք է նշել, որ առողջ ապրելակերպի պահպանումը միայն սպորտը, ռեժիմներին հավատարիմ մնալն ու ճիշտ սնվելը չէ։ Սա որոշակի վերաբերմունք է, որին հավատարիմ է մարդը։ Զբաղվում է ինքնակատարելագործմամբ, հոգևոր զարգացմամբ, բարձրացնում է մշակութային մակարդակը։ Բոլորը միասին ավելի լավ են դարձնում նրա կյանքը։
Ապրելակերպը առաջին կարևոր գործոնն է: Առողջության պահպանմանն ուղղված անձի խելամիտ վարքագիծը պետք է ներառի`
- աշխատանքի, քնի և հանգստի օպտիմալ ռեժիմի պահպանում;
- օրական ֆիզիկական ակտիվության պարտադիր առկայություն, բայց նորմալ սահմաններում, ոչ պակաս, ոչ ավելի;
- վատ սովորությունների ամբողջական մերժում;
- միայն պատշաճ և հավասարակշռված սնուցում;
- սովորել դրական մտածողություն.
Անհրաժեշտ է հասկանալ, որ առողջ ապրելակերպի գործոնն է, որը հնարավորություն է տալիս նորմալ գործել, կատարել բոլոր սոցիալական առաջադրանքները, ինչպես նաև աշխատանքային, ընտանեկան և կենցաղային ոլորտում։ Դա ուղղակիորեն ազդում է, թե որքան երկար է ապրելու անհատը:
Գիտնականների կարծիքով, մարդու ֆիզիկական առողջության 50%-ը կախված է նրա ապրելակերպից: Սկսենք քննարկել հաջորդ հարցը։
Շրջակա միջավայր
Ի՞նչ գործոններ են որոշում մարդու առողջությունը շրջակա միջավայրի տեսանկյունից: ATկախված դրա ազդեցությունից՝ կան երեք խումբ՝
- Ֆիզիկական. Դրանք են օդի խոնավությունը, ճնշումը, արևային ճառագայթումը և այլն:
- Կենսաբանական. Նրանք կարող են օգտակար և վնասակար լինել: Սա ներառում է վիրուսներ, սնկեր, բույսեր և նույնիսկ ընտանի կենդանիներ, բակտերիաներ:
- Քիմիական. Ցանկացած քիմիական տարր և միացություն, որը հանդիպում է ամենուր՝ հողում, շենքերի պատերում, սննդի մեջ, հագուստի մեջ։ Ինչպես նաև էլեկտրոնիկան, որը շրջապատում է մարդուն։
Ընդհանուր առմամբ, այս բոլոր գործոնները կազմում են մոտ 20%, բավականին մեծ ցուցանիշ։ Բնակչության առողջական վիճակի միայն 10%-ն է որոշվում բժշկական օգնության մակարդակով, 20%-ը՝ ժառանգական գործոններով, իսկ 50%-ը տրվում է ապրելակերպին։
Ինչպես տեսնում եք, կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք որոշում են մարդու առողջության վիճակը: Ուստի չափազանց կարևոր է ոչ միայն վերացնել հիվանդությունների ի հայտ եկած ախտանիշները և պայքարել վարակների դեմ։ Առողջության բոլոր որոշիչ գործոնները պետք է լուծվեն:
Մեկ անձի համար չափազանց դժվար է փոխել շրջակա միջավայրի պայմանները, բայց բոլորը կարող են բարելավել իրենց տան միկրոկլիման, խնամքով ընտրել սնունդը, օգտագործել մաքուր ջուր, օգտագործել ավելի քիչ նյութեր, որոնք բացասաբար են անդրադառնում շրջակա միջավայրի վրա:
Եվ վերջապես խոսենք այն գործոնների մասին, որոնք պայմանավորում են բնակչության առողջության մակարդակը։
Հանգամանքները, որոնք ձևավորում են մարդկանց ապրելակերպը
Դիտարկենք ամենակարևոր ցուցանիշները, որոնք ազդում են առողջության մակարդակի վրա.
- Բնակարանային պայմաններ.
- Սովորություններ, որոնք վնասում են օրգանիզմին.
- Ընտանիքի անդամների փոխհարաբերություններ, միկրոկլիմա, ինչպես նաև ընտանեկան արժեքների կորուստ, ամուսնալուծություններ, աբորտներ։
- Կատարել են հանցագործություններ, կողոպուտներ, սպանություններ և ինքնասպանություններ.
- Փոփոխություն ապրելակերպի մեջ, ասենք՝ գյուղից քաղաք տեղափոխություն։
- Բախումներ, որոնք տեղի են ունենում տարբեր կրոններին և ավանդույթներին պատկանելու պատճառով:
Եվ հիմա հաշվի առեք այլ երևույթների ազդեցությունը բնակչության առողջության վրա:
Տեխնածին գործոնների բացասական ազդեցություն
Դրանք ներառում են՝
- Պայմանական առողջ մարդկանց աշխատունակության, ինչպես նաև սոցիալական ակտիվության նվազում.
- Գենետիկ խանգարումների առաջացումը, որը հանգեցնում է ժառանգական հիվանդությունների առաջացմանը, որոնք կբախվեն ապագա սերունդների վրա:
- Աշխատող բնակչության շրջանում քրոնիկական և վարակիչ հիվանդությունների աճ, որի պատճառով մարդիկ աշխատանքի չեն գնում.
- Աղտոտված տարածքներում ապրող երեխաների առողջության նվազեցում.
- Թույլ իմունիտետը բնակչության մեծ մասում.
- Քաղցկեղով հիվանդների թվի աճ.
- Շրջակա միջավայրի աղտոտվածության բարձր մակարդակ ունեցող տարածքներում ապրող մարդկանց կյանքի տևողության նվազում:
Այսպիսով, պարզ է, որ կան բազմաթիվ ռիսկային գործոններ: Սա նաև ներառում է արդյունաբերական և տրանսպորտային արտանետումները մթնոլորտ, կեղտոտ արտահոսքը դեպի ստորերկրյա ջրեր, աղբավայրեր, գոլորշիներ և թույներ, որոնցից հետո կրկին մտնում են մարդկային միջավայր՝ տեղումներով:
Կարելի է նշել առողջության վրա բացասական ազդեցությունլրատվամիջոցների բնակչություն. Հեռուստատեսության, պարբերականների, ռադիոհաղորդումների լուրերը, լի բացասական նյութերով, հուզում են մարդկանց։ Այսպիսով, դրանք առաջացնում են դեպրեսիա և սթրես, կոտրում են պահպանողական միտքը և հանդիսանում են առողջության համար վնասակար ամենահզոր գործոնը։
Օգտագործվող ջրի որակը առաջնային նշանակություն ունի մարդկության համար: Այն կարող է ծառայել որպես սարսափելի վարակիչ հիվանդությունների տարածման աղբյուր։
Հողը նույնպես բացասաբար է ազդում մարդկանց առողջության վրա. Քանի որ այն կուտակում է մթնոլորտից եկող արդյունաբերական ձեռնարկությունների աղտոտումը, մի շարք թունաքիմիկատներ, պարարտանյութեր: Այն կարող է նաև պարունակել որոշ հելմինտիազների և բազմաթիվ վարակիչ հիվանդությունների պաթոգեններ: Սա մեծ վտանգ է ներկայացնում մարդկանց համար։
Եվ նույնիսկ լանդշաֆտի կենսաբանական բաղադրիչները կարող են վնասել բնակչությանը։ Սրանք թունավոր բույսեր են և թունավոր կենդանիների խայթոցներ: Չափազանց վտանգավոր են նաև վարակիչ հիվանդությունների կրողները (միջատներ, կենդանիներ):
Չի կարելի չնշել տարերային աղետները, որոնք տարեկան խլում են ավելի քան 50 հազար մարդու կյանք։ Սրանք երկրաշարժեր, սողանքներ, ցունամիներ, ձնահոսքեր, փոթորիկներ են։
Եվ մեր հոդվածի վերջում կարող ենք եզրակացնել, որ շատ գրագետ մարդիկ չեն հավատարիմ մնալ ճիշտ ապրելակերպին՝ հենվելով ավելի բարձր ուժերի վրա (գուցե դա կփչի):
Հանգստանալու կարիք ունի. Շատ կարևոր է քունը, որը պաշտպանում է մեր նյարդային համակարգը։ Մարդը, ով քիչ է քնում, առավոտյան արթնանում է դյուրագրգիռ, կոտրված և զայրացած, հաճախ գլխացավով: Յուրաքանչյուր անհատ ունի իր չափանիշը:քնել, բայց միջինում այն պետք է տևի առնվազն 8 ժամ։
Գիշերային հանգստից երկու ժամ առաջ պետք է դադարեցնել ուտելը և մտավոր գործունեությունը։ Սենյակը պետք է օդափոխվի, գիշերը պետք է բացել պատուհանը։ Ոչ մի դեպքում չպետք է քնել վերնազգեստով։ Մի թաքնվեք գլխով և դեմքդ թաղեք բարձի մեջ, դա խանգարում է շնչառական գործընթացին։ Փորձեք միաժամանակ քնել, օրգանիզմը կվարժվի դրան, և քնելու հետ կապված խնդիրներ չեն լինի։
Բայց մի վտանգի ենթարկեք ձեր առողջությունը, կյանքը մեկն է, և դուք պետք է այն ապրեք որակապես և երջանիկ, որպեսզի ձեր առողջ սերունդները վայելեն այս անգին նվերը:
