Ի՞նչ է «ընկճվածությունը»: Մենք կփորձենք բացահայտել այս բառի իմաստը այս հոդվածում: Եթե խոսենք հոգեվիճակի մասին, ապա յուրաքանչյուր մարդ կյանքում գոնե մեկ անգամ ապրել է այդ տհաճ զգացողությունը։ Ինչ պատճառներով է դա տեղի ունենում և ինչպես վարվել դրա հետ, ինչպես նաև ինչ այլ իմաստներով է օգտագործվում բառը, եկեք փորձենք դա միասին պարզել:
«Ընկճված» բառի նշանակությունը
Նախ, եկեք սահմանենք այս բառի իմաստը: Առաջին մեկնաբանության մեջ «ճնշվածը» խուլ է, զուսպ, հազիվ լսելի։ Այս իմաստով տերմինն օգտագործվում է ձայնի հնչյունների հետ կապված։ Օրինակ՝ զսպված շշուկ կամ հառաչանք։ Երբ մարդը գերակշռող հանգամանքների բերումով ցանկանում է զսպել զգացմունքների որոշ արտաքին դրսեւորումներ, նա ճնշում է դրանք, այլ կերպ ասած՝ թույլ չի տալիս, որ դրանք բռնկվեն։ Սրա արդյունքում արձակված ձայնը դառնում է հազիվ լսելի, ինչի պատճառով էլ այն կոչվում է ճնշված։ «ճնշել» (լռություն) բառից.
Երկրորդ իմաստով «ընկճված» բառն էծանր, մութ. Տվյալ դեպքում խոսքը մարդու հոգեվիճակի մասին է։ Այս մասին ավելի մանրամասն կխոսենք։
Դեպրեսիվ վիճակ. Ի՞նչ է դա:
Մարդու ճնշված վիճակի մասին կարելի է խոսել, երբ նա կորցնում է կյանքի ճաշակը, կորցնում է հետաքրքրությունը ընթացող իրադարձությունների նկատմամբ, թողնում է հոգևոր հարմարավետության զգացում և առաջանում է անկում: Այս վիճակը շատ տհաճ է և ցավոտ։ Մարդու համար դժվար է աշխատանքի գնալը, ընկերների հետ շփվելու ցանկություն չկա, սթրեսը անհանգիստ է և սպառնում է վերածվել դեպրեսիայի։
Այս պայմանը հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է պարզել դրա պատճառը: Դեպրեսիվ տրամադրության ընդհանուր պատճառները ներառում են՝
- սթրես, քրոնիկ հոգնածություն, աշխատանքի և հանգստի խանգարում;
- կուտակվել են ձնագնդի պես աճող խնդիրներ;
- ինքնաբավարարվածություն, ցածր ինքնագնահատական;
- հիասթափություն ինչ-որ բանից կամ ինչ-որ մեկից;
- հենակետերի և նպատակների կորուստ;
- վախ ապագայից, անորոշություն վաղվա օրվա նկատմամբ;
- նախանձի և զայրույթի մշտական զգացում;
- քրոնիկ մեղքի զգացում;
- վախ բաներ անելուց;
- չկատարված երազանքներ.
Իհարկե, յուրաքանչյուր մարդ կարող է ունենալ ուրիշներ, դեպրեսիվ վիճակ ապրելու իրենց անձնական պատճառները, բայց ամեն դեպքում, ինչ էլ որ դա պատճառի, պետք է ազատվել դրանից:
Ո՞րն է դեպրեսիայի վտանգը:
«Ընկճվածը» ոչ ակտիվ, անգործուն և անտարբեր մարդ է այն ամենի նկատմամբ, ինչ տեղի է ունենում: Նա չէիր առջեւ նպատակներ չի դնում և գնում է ընթացքի հետ: Ժամանակի ընթացքում այս վիճակը կարող է զարգանալ և վերածվել երկարատև դեպրեսիայի, որից մարդը չի կարող ինքնուրույն դուրս գալ:
Հետևաբար, կարևոր է ոչ թե առաջացնել այս զգացումը, այլ փորձել լուծել խնդիրները, ինչպես որ դրանք գալիս են՝ կանխելով դրանք կուտակվելուց և ճնշելու հոգեկանը: Միայն այն մարդը, ով կյանքի ծարավ է զգում, ով գիտի, թե ինչպես անկեղծորեն ուրախանալ դրա բոլոր դրսևորումներով, կարող է «սարեր շարժել» և ինքն էլ երջանիկ դառնալ՝ ուրախացնելով շրջապատող մարդկանց։
Ելք կա
Ինչպես արդեն պարզել ենք, ընկճված մարդը վատ է բոլոր առումներով՝ թե՛ հենց իր, թե՛ շրջապատի համար։ Ինչպե՞ս դուրս գալ այս տհաճ վիճակից, եթե այն դեռ առաջ է անցել:
Առաջին հերթին պետք է ազատվել անորոշության զգացումից։ Իրոք, երբեմն պատահում է նաև, որ խնդիրները կարծես թե վիթխարի չեն, բայց դրանք շատ են, և դեպրեսիվ էֆեկտն առաջանում է կուտակման արդյունքում։ Որոշ դժվարություններ, որոնց մասին դուք նույնիսկ տեղյակ չեք, բայց ենթագիտակցորեն դրանք խաթարում են ձեր վիճակը։ Ուստի վերցրեք գրիչ և գրեք թղթի վրա այն ամենը, ինչ ձեզ անհանգստացնում է, ինչը բացասական հույզեր է առաջացնում։ Այսպիսով, դուք կորոշեք խնդիրների շրջանակը, որոնք պետք է լուծվեն:
Երկրորդ, բացահայտելով խնդիրների շրջանակը, կազմելով դրանց լուծման ծրագիր, կարող եք կետ առ կետ, քանի որ կանոնակարգվածությունն ու համակարգվածությունը հաջողության գրավականն են։
Երրորդ, ուշադիր նայեք ձեր կյանքին: Չէ՞ որ դրանում իհարկե ավելի շատ դրական պահեր կան, քան անախորժությունները։ Գտեք դրականը յուրաքանչյուր խնդրի համար:գործոններ. Օրինակ՝ «Թող ես ու ամուսինս անկատար հարաբերություններ ունենանք, բայց նա սիրում է ինձ, փող է աշխատում և հոգում է ընտանիքի մասին»։
Եվ միշտ հավատացեք լավագույնին, մեր ենթագիտակցությունն ունի անսահմանափակ ներուժ, այնպես որ երբեք մի կորցրեք հավատը ձեր հանդեպ:
