Ասված խոսքերը չեն կարող հետ վերցնել, և կատարված գործողությունները կարող են վերափոխվել միայն նստվածքի ճշգրտմամբ՝ ափսոսանքի տեսքով: Այս ծանոթ բառի իմաստը սովորաբար հեշտությամբ տեղավորվում է անձի կողմից օրվա ընթացքում տասնյակ անգամներ ապրած զգացմունքների պարտադիր փաթեթի շրջանակում: Վրդովմունք կորստի պատճառով, թերագնահատում, ավելորդ խոսք, բաժանում, ընթրիք, որի համար ժամանակ չունեի, կամ իզուր վատնած ժամանակ… Այսինքն՝ ներքին դժգոհության ցուցիչ այն իրադարձություններից, որոնք ծավալվեցին ոչ ըստ մեր ցանկության։ «ափսոսանք» բառի իմաստն է։
Ափսոսանքի բնույթի մասին
Մարդու ողջ կյանքն ամբողջությամբ ենթարկվում է պատահականության գործոնին, որը միշտ հիմնված է անուղղակի սխալների վրա: Ինչու՞ անուղղակի: Որովհետև ոչ բոլոր սխալներն են, որոնք մեզ այդպիսին են թվում: Այն ափսոսանքը, որ զգում ես, մի ակնթարթային նշան է, որ քո կյանքը անկում է ապրում:
Յուրաքանչյուր մարդու ներսում մեկնարկած արարչագործության գործընթացը գործում է ուշացումով։ Որոշում կայացնելու համար պատասխանատու ուղեղի իմպուլսներն ավելի արագ են աշխատում, քան կատարված գործողությունների վերլուծությունը վերահսկող իմպուլսները: Հիշեք, թե քանի անգամ եք ստիպված եղել բառացիորեն զղջալ ձեր խոսքերի (գործերի) համարմի քանի վայրկյան անց այն բանից հետո, երբ ձեր բերանը արդեն պատասխանել է բանավոր պատասխանով, և շարժիչ հմտությունները ավտոմատ կերպով կատարել են մի շարք շարժումներ՝ հնազանդվելով իմպուլսին:
Ելնելով ասվածից և նախքան առաջ անցնելը, հոգեբանների խորհուրդները խոզաբուծության մեջ են. նախքան պատասխանատու որոշում պահանջող իրավիճակին արձագանքելը, ձեր ներսում հաշվեք մինչև երեքը, կենտրոնացած հոգոց հանելով մինչև վերջ: հաջորդ համարը. Դա կտևի ոչ ավելի, քան 7 վայրկյան, իսկ ինչն է ափսոսանքը շտապելու մասին (այս զգացողության ամենատարածված պատճառը)՝ դուք գրեթե կմոռանաք։
Ենթագիտակցական հուշում
Շարունակելով նախորդ թեման՝ մենք զգուշացնում ենք ձեզ ցանկացած հատուկ ուսուցման կամ հոգեբանական վերաբերմունքի դեմ, որը արգելափակում է հիասթափեցնող իրավիճակների ընկալումը: Ափսոսանքի զգացումը վերացնելը նման է պատվաստման դեմ պատվաստմանը, այսինքն՝ պաշտպանելու ուղարկված բանը մերժելուն։ Պետք չէ խղճի խայթն ընկալել որպես գոյությունը գոյություն չունեցող ուրվականներով այլանդակելու փորձ՝ «ինչ կլիներ, եթե»:
Ձեռնարկված ցանկացած գործողություն ի շահ լավի է հենց այն պատճառով, որ գոհունակության կամ ափսոսանքի տեսքով գնահատական է տրվել: Իրավիճակը փաստորեն որոշելը այս կշեռքների նպատակային նպատակն է: Գոհունակությունը մի կետ է, որը կարող է դրվել գործընթացի վերջում: Ափսոսանքը միշտ շարունակելու կոչ է: Ես ժամանակ չունեի, չկարողացա, այսօր չհամարձակվեցի, վաղը իրավիճակը բարելավելու հնարավորություն կա: Միշտ օգտվեք առիթից՝ վերանայելու ձեր անհանգստության բնույթը, այլ ոչ թե այն դատարկելու համար. հաջորդ երեկույթին փողկապ կրեք, եթեերեկ դու միակն էիր առանց դրա, ի վերջո:
Թունավոր կյանք
Վտանգավոր են ափսոսանքները, որոնք չեն կարող բերվել «ուղղված» վանդակում: Դրանք ներառում են սիրելիի կորուստ, ում հետ դուք վիճել եք, կամ բաց թողնված հնարավորություն, որը հնարավոր չէ վերադարձնել, քանի որ մեկ այլ մարդ օգտվեց դրանից: Շատ դժվար է, բայց անհրաժեշտ է, և այս ափսոսանքը, որը թունավորում է կյանքը, մի կողմ դնել հիշողության մեջ՝ սխալներիդ մատյանում հերթական տիզերի տեսքով՝ «նշված»:
Ձեր կողքին միշտ կան այլ սիրելիներ, և կյանքը դեպի լավը բարելավելու հնարավորությունները մեզ եզակի թվով չեն տրվում: Եթե դուք անընդհատ հառաչում եք միայն այն բանի համար, ինչ բացակայում է, ապա ձեզ մոտ միկրոմանիայի վիճակի կհասցնեք՝ անհատականության պաթոլոգիական ճնշում՝ ինքնանվաստացման միջոցով:
Հիշեք, որ ափսոսանքը մեզ չի ուղարկվում անընդհատ հետադարձ հայացք նետելու համար, դա ուղեղի իմպուլսային գործընթաց է, որն ուղղված է ենթագիտակցությանը հարմարավետ վիճակի վերադարձնելուն՝ շտկելով (վերլուծելով) կատարված գործողությունները:
:
Ափսոսում եմ դանդաղելու և զղջում զարգացնելու համար
Սովորելով գիտակցել ինքն իրեն, և այս գործընթացը կարելի է վերագրել ամենադժվարներից մեկին, կարևոր է նշել և մտքում ֆիքսել այն պահերը, երբ անհանգստությունը «ինչ-որ բան սխալ է արվել (ասվել է)»: առաջանում է. Եթե ձեր հապճեպ բնույթը, նույնիսկ ինչ-որ գործողություն կատարելիս, սկսում է շտապել՝ կորցնելով հուզական հավասարակշռությունը, ապա կարող եք շնորհավորել ինքներդ ձեզ. այն ամենը, ինչ դուք պետք է սովորեք, պարզապես արհեստական դադարներ ստեղծելն է։որոշում կայացնելու և այն կիրառելու միջև (տե՛ս վերևում): Նման ակնթարթային արձագանքը խոսում է բնության աշխուժության և ինտուիցիայի կարգավորումների հետ սերտ շփման մասին։
Ավելի դժվար է, երբ գիտակցությունն ամենից հաճախ լուսավորում է մարդուն գործողության պատասխան ռեակցիայի, այսինքն՝ ոչ այնքան հաճելի արդյունքի պահին։ Ափսոսանքն այս դեպքում հետևում է մեխանիկորեն՝ այլ կերպ պետք էր անել, մեկ ուրիշ անգամ կանեմ։ Այստեղ, այսպես ասած, գնահատականն առկա է, ընկալումն էլ՝ ադեկվատ, բայց ենթագիտակցականի հետ համագործակցությունը կորչում է, դեպի իրեն տանող ճանապարհը փակվում է տրամաբանության կույտով և ներքին խստությամբ։ Իհարկե, նման ափսոսանքը լավ է մարդու համար, բայց քանի դեռ նա չի սովորել լսել ներքին հավասարակշռության վիճակը, սեփական կյանքի կոպիտ և աննկարագրելի խախտումները նրան անընդհատ հետապնդելու են։
Թարթման արժեքներ
Ինչպե՞ս սովորել ճիշտ գնահատել անցյալը, որպեսզի այն իսկապես չտանջի քեզ, այլ հիմք ծառայի առաջ մղելու համար: Վերադարձեք այն ընթացիկ իրադարձությունների վերաբերյալ: 10 տարի առաջ քոլեջ չե՞ք գնացել: Եթե դուք դեռ ընկալում եք սա որպես կոպիտ բաց թողնված հնարավորություն, միշտ էլ հնարավորություն կա ձեր կրթությունը բարձրացնելու: Բայց, ամենայն հավանականությամբ, դուք կհիշեք, թե որքան շատ եք արել այս ընթացքում, և ձեր ներկայիս կյանքը ավելի վատ չէ, քան այն, որ կզարգանար, եթե ունենայիք դիպլոմ: Ժամանակն է հրաժարվել ափսոսանքից և ընդունել այդ քննությունը որպես սխալ թույլ չտալու հնարավորություն:
Հիմնական կեռիկը, որի շնորհիվ մեր «ես»-ի բացասական կողմըմեզ վրա ամենաարդյունավետն է ազդում՝ անցյալը: Նրա մանիպուլյացիաներն անվերջ են, քանի որ հիշողությունն ի վիճակի է վերակենդանացնել ոչ միայն փաստերը, այլև դրանց ուղեկցող էմոցիոնալ ֆոնը, նույնիսկ եթե իրադարձությունն ինքնին շատ տարիների վաղեմություն ունի։ Հիշելով ամոթալի իրավիճակների ցավալի պահերը՝ մենք շրջում ենք գիտակցությունը՝ այն սպառելով բազմաթիվ մանրամասներով։ Առողջ վերագնահատումն արգելափակված է, ամոթ պատճառած իրադարձություններին հաջորդած բոլոր ձեռքբերումներն ապանձնավորված են և կորցնում են իրենց նշանակությունը։
Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ անցյալն իշխանություն է ձեռք բերում ներկայի վրա՝ փաթաթելով այն ափսոսանքի ցանցով: Անհատականության հոգեբանական դեգրադացիա. Մտածեք դրա մասին։
Չենթարկվել սադրանքներին
Ստորև ներկայացնում ենք քայլ առ քայլ հրահանգներ, որոնց հետևելով կարող եք օգնել մտքին «դուրս մղել» ափսոսանքի հետ կապված բացասականը: Դուք չպետք է «ավտոմատ կերպով» կատարեք այս բոլոր քայլերը, քանի որ ափսոսանքի բնույթը տարբեր է:
- Անհարմար լինելու էությունը վերահսկողությունից դուրս է, ուստի անխոհեմ է մեղքը վերցնել պատահական գործոն ունեցող իրադարձությունների համար: Մեկուսացրեք ձեր մեղքի զգացումներից այն իրավիճակները, որոնք չեն եղել սառնասիրտ մտածելակերպի ժամանակ:
- Եթե իրադարձությունը, իհարկե, 20 տարեկան չէ, ապա ուժ գտեք ներողություն խնդրել այն մարդկանցից, ում կամավոր կամ ակամա վնասել եք։ Արդարացումներ մի՛ արա: Ինքնարդարացումն ակնհայտորեն ինքնահրկիզվում է: Եթե դուք մեղավոր եք, ապա ներողություն մի սպասեք. բաց թողեք ափսոսանքը դրա համար որպես հաղորդագրություն տարածություն. դուք ազատ եք, ինչը նշանակում է, որ դուք անխոցելի եք:
- Հեռացրեք սեփական շահը ձեր դատողություններից. դուք չեք վերլուծում մեկ անգամ տրված կաշառքը, որպեսզի հաջորդըքիչ տալ. Դուք ազատվում եք մեկ այլ մարդու կեղտից, որը ձեր կամքով ընկել է ձեզ վրա։
- Լացե՛ք, տառապե՛ք, եթե իսկապես ուզում եք։ 10 րոպե: Այնուհետև նայեք թաց բարձին, փոխեք բարձի երեսը և ասեք ինքներդ ձեզ, որ այս խնդիրը զգալու զգացմունքային սահմանը հասել է:
- Կենտրոնացիր արդյունքի վրա. իրավիճակն ուղարկվել է քեզ ինչ-որ բանի համար, և մինչև չհասկանաս, թե ինչու, այն նորից ու նորից կկրկնվի:
Սա կարող է հետաքրքիր լինել
Բայց «ցավոք» ներածական բառը չի համապատասխանում վերը նշված բոլորի իմաստին։ Ինքնուրույն կամ ներածական կոմբինացիաների հետ միասին, դա հենց որպես արդարացում է ծառայում իրավիճակի համար և ուրիշ ոչինչ. Միևնույն ժամանակ, զրուցակիցն առաջարկում է մեզ կիսվել իր հետ բացասական երանգը մեղմելու համար նախատեսված էմոցիոնալ բեռով։
Հարկ է նշել, որ այս արտահայտությունը վերաբերում է «մանիպուլյատորներին»։ Հաճախ դրան հաջորդում է խնդրանք, որը դժվար կլինի մերժել:
