Սպորտը կարևոր է մարդու առողջության համար։ Այս կարծիքը կիսում են բազմաթիվ գիտնականներ և բժիշկներ։ Ո՞րն է սպորտի և ֆիզիկական դաստիարակության արժեքը: Ինչո՞ւ են այսօր այդքան շատ մարդիկ նախընտրում ֆիթնեսն ու ակտիվությունը նստակյաց ապրելակերպից: Հաշվի առեք մի քանի փաստ, որոնք ապացուցում են սպորտի անհրաժեշտությունը։
Հիմնական պատճառները
Հարցը, թե ինչի համար է սպորտը, ունի բազմաթիվ պատասխաններ։ Այնուամենայնիվ, շատերը նույնիսկ տեղյակ չեն դրանց մասին։ Եվ այս անտեղյակության պատճառն այն է, որ ոչ ոք նրանց չի բացատրում, թե ինչու է սպորտը դեռ պետք կյանքում։ Առաջին հերթին, կոնտակտային սպորտը թույլ է տալիս սովորել, թե ինչպես պաշտպանել ձեզ և ձեր պատիվը, սիրելիներին: Ակնհայտ է, որ ֆիթնեսը և վարժությունը հիանալի միջոց են մարզավիճակը, առողջությունը և երիտասարդությունը պահպանելու համար:
Ամենատարածված պատճառներից մեկը, թե ինչու են մարդիկ այսօր զբաղվում սպորտով, գեղեցիկ կազմվածք ձեռք բերելու հնարավորությունն է։ Ի վերջո, բոլորն էլ ցանկանում են լինել նիհար և գրավել հակառակ սեռի հայացքները: Սպորտը ցանկալի նպատակին հասնելու ամենահեշտ ճանապարհն է։ Սկսելով զբաղվել ֆիթնեսով, մարդը կարող է տառապել թերարժեքության զգացումիցավելորդ քաշի, անշնորհքության պատճառով. Աստիճանաբար նա տեսնում է, թե ինչպես է փոխվում իր արտաքինը։ Դա միշտ բերում է ուրախություն և բավարարվածության զգացում:
Դեպրեսիայի կանխարգելում
Ինչի՞ համար է սպորտը բացի ֆիզիկական առողջությունից: Գիտնականներն ապացուցել են, որ սպորտն ազդում է տրամադրության վրա։ Ավելին, բջջային մակարդակում հնարավոր է հետևել հոգե-հուզական վիճակի և ֆիզիկական ակտիվության միջև փոխհարաբերություններին: Երբ մարդը սկսում է ակտիվորեն ներգրավվել, արյան շրջանառությունը մեծանում է, ինչպես նաև արագանում է շնչառությունը։ Բջիջները ստանում են ավելի շատ սնուցում թթվածնի տեսքով, անհետանում է հոգնածության և քնկոտության զգացումը։ Այդ իսկ պատճառով ծնողները մանկուց երեխաների մեջ սերմանում են այն գիտելիքը, որ ամեն առավոտ պետք է վարժություններ անել։ Ի վերջո, այն օգնում է պահպանել կազմվածքը, հեռացնել քունը և պատրաստվել նոր օրվան։
Սպորտը մարզում է մարմինն ու ուղեղը։ Ապացուցված է, որ սպորտով զբաղվելը շատ լավ կանխարգելիչ է տարբեր հիվանդությունների, այդ թվում՝ նյարդային համակարգի հիվանդությունների դեմ։ Եթե մարդը շաբաթական առնվազն երկու-երեք ժամ հատկացնում է ֆիզիկական վարժություններին և սպորտին, ապա նա հեշտությամբ կարող է պաշտպանվել հոգեկան տարբեր խանգարումներից՝ սթրեսներից, նևրոզներից։ Վերապատրաստված մարդկանց մոտ այս բոլոր խնդիրների ազդեցությունը նվազում է: Մյուս կողմից, նրանք ավելի քիչ հավանական է ընկճվեն և ավելի ունակ են հաղթահարել կյանքի խոչընդոտները:
Հանդիպեք նոր մարդկանց
Ինչի՞ համար է սպորտը, բացի մտավոր և ֆիզիկական առողջությունից: Սա լավ հնարավորություն է նորը ձեռք բերելու համարծանոթներ. Խմբային նիստերի ժամանակ մարդիկ ավելի են մտերմանում: Խմբային պարապմունքները արդյունավետ խթան են ինքնակատարելագործման համար, քանի որ մարդու համար շատ դժվար է ստիպել իրեն որակյալ աշխատանք կատարել։ Մարդիկ, ովքեր մարզվում են խմբով, ուրախ են աջակցել միմյանց:
Բարելավել բնավորությունը
Բացի այդ, ապացուցված է, որ սպորտով զբաղվելն օգնում է բարձրացնել ինքնագնահատականը, բարձրացնել ինքնավստահությունը։ Մարդը սկսում է հավատալ, որ կարողանում է ավելիին հասնել։ Նա հատկապես զգում է կյանքի բերկրանքը մաքուր օդում անցկացվող միջոցառումների ժամանակ։ Դրանք են լեռնագնացությունը, հեծանվավազքը, սուզումը և վազքը: Զբաղվելով նման սպորտաձևերով՝ մարդը հնարավորություն է ստանում ձերբազատվել նեգատիվից, վատ տրամադրությունից, ինչպես նաև վայելել շրջակա բնության գեղեցկությունը։
Սպորտն օգնում է ավելի հավասարակշռված դարձնել նյարդային համակարգի աշխատանքը։ Դա կարգի է բերում մտքերն ու զգացմունքները, նպաստում կամքի ուժի, ինչպես նաև վճռականության զարգացմանը։ Նման մարդկանց համար «ինչու՞ է պետք սպորտով զբաղվել» հարցը վաղուց չարժե։ Նրանք պարզապես իրենց շատ ավելի երջանիկ են զգում, քան մյուսները: Երբ դուք մարզվում եք, ձեր մարմինն արտազատում է էնդորֆիններ՝ երջանկության հորմոն: Հատկապես դրա արտադրությունն ավելանում է ինտենսիվ մարզումների ժամանակ։ Այնուամենայնիվ, բեռը պետք է չափաբաժին լինի և համապատասխանի օրգանիզմի հնարավորություններին։ Անհրաժեշտ է նաև խստորեն պահպանել ֆիզիկական ակտիվության ընտրված տեսակին համապատասխան անվտանգության կանոնները։
Սպորտ և իմունիտետ
Ֆիզիկական ակտիվություն սիրողներից շատերը վաղուց դադարել ենզարմանում եմ, թե ինչի համար է սպորտը: Սպորտային գործունեությունը շատ առավելություններ ունի. Հայտնի է նաև, որ սպորտն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը։ Այնուամենայնիվ, այստեղ պետք է հաշվի առնել մի քանի կետ. Երկարատև ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է նաև սպառել մարմինը, նվազեցնել նրա պաշտպանիչ ուժերի ակտիվությունը: Ուստի անհրաժեշտ է ապահովել, որ բեռները չափաբաժին լինեն և չվնասեն մարմնին։ Իմունային համակարգի ամրապնդման լավագույն սպորտաձևերն են լողը, յոգան, աթլետիկան, աերոբիկան։
Մարզվելու լավագույն միջոցը բնության մեջ է։ Հարմար է նաև այգի, քանի որ այնտեղ օդն ավելի քիչ գազեր է պարունակում։ Սպորտային գործունեությունը պետք է լինի կանոնավոր և չափավոր։ Ինչու՞ մեզ պետք է վնասակար սպորտ: Ուժի միջոցով վարժություններ կատարելը խորհուրդ չի տրվում։ Սա դժվար թե բարելավի առողջությունը և բարելավի իմունիտետը: Ավելորդ ծանրաբեռնվածությունը սթրեսային իրավիճակ է օրգանիզմի համար։ Սպորտն անհրաժեշտ է, թե ոչ, ամեն մեկն ինքն է որոշում: Բայց նրանք, ովքեր ընտրություն են կատարել հօգուտ ֆիզիկական գործունեության, երբեք չեն զղջում դրա համար։
