Ակտիվ և պասիվ հանգիստը մեր կյանքի անբաժանելի մասն է։ Ամեն օր վայելքի չափավոր չափաբաժին ստանալը կենսական գործոն է մարդու առողջության և երջանկության համար: Սա հատկապես անհրաժեշտ է նրանց, ովքեր անընդհատ իրենց շատ հոգնած են զգում, նման մարդիկ բացարձակապես ուժ չունեն ոչնչի համար։ Հոդվածում կքննարկվեն տեղեկություններ այն մասին, թե ինչ է նշանակում պասիվ հանգիստ և ինչ օգուտներ է այն բերում:
Հանգստի և քնի իմաստը
Գիտե՞ք, որ կան հանգստի տարբեր տեսակներ: Մարդկանց մեծամասնությունը վարում է չափազանց ինտենսիվ ապրելակերպ և նախապատվությունը տալիս իրենց սիրելի գործունեությանը՝ չնկատելով, որ իրենց ուժերը սպառվում են։ Եվ այս ամենը պայմանավորված է նրանով, որ մենք հաճախ անտեսում ենք հանգստի միանգամայն անհրաժեշտ տեսակը՝ քունը: Եթե դուք զգում եք հոգնած, մաշված կամ նույնիսկ ուժասպառ, ապա սրանք հստակ նշաններ են, որ դուք բավականաչափ չեք քնում: Մարմինը պարտք է պահանջում և պետք է մարվի։
Սակայն, ապաքինման գործընթացը շատ ավելին է, քան պարզապես երազանք: Կան ևս երկու տեսակարթուն վիճակ, որը յուրաքանչյուր մարդու պետք է կանոնավոր կերպով լավ զգալու համար: Սա ակտիվ և պասիվ հանգիստ է։
Դուք պետք է որոշեք ձեր սեփական կարիքները՝ որքան ժամանակ հատկացնել յուրաքանչյուր գործունեության և քնելու համար: Եվ նաև, թե որքան հաճախ է պետք հանգստանալ և ինչին ավելիին տալ առաջնահերթություն։
Քնի պակասը կարող է հանգեցնել լուրջ, երկարատև առողջական խնդիրների և ցածր, անկանխատեսելի տրամադրության զարգացմանը: Այսպիսով, քունը դարձրեք առաջնահերթություն։
Ֆիզիկական ակտիվությունը, ժամանցը և սպորտը կարևոր ռեսուրսներ են օպտիմալ հոգեկան առողջության և բարեկեցության խթանման համար:
Ընտանիքները զբաղված կյանքով են ապրում: Նրանց զբաղված գրաֆիկը հագեցած է աշխատանքով, տնային աշխատանքով, սպորտով, դասերով, տնային գործերով և այլն: Շատերը հաճախ զգում են, որ շնչելու ոչինչ չունեն:
Մտածեք ձեր սեփական կյանքի մասին: Արդյո՞ք դրա մեջ բավականաչափ ժամանակ և տարածություն կա պարզապես կանգ առնելու և միմյանց հետ լինելու համար: Նայեք ձեր շուրջը և շունչ քաշեք: Մտածեք, թե ինչպես կարող եք ներառել հանգիստը ձեր ընտանիքի բուռն տեմպերի մեջ:
Ակտիվ ժամանց
Մտավոր աշխատանքի դեպքում հատկապես անհրաժեշտ է ակտիվ հանգստանալ։ Օրինակ՝
- գնալ ֆիթնեսի, քշել հեծանիվ, անվաչմուշկ, չմուշկ;
- քայլարշավ, մագլցում, գետում լողալ և այլն:
Ֆիզիկական ակտիվության ենթարկվելիս մարդը սկսում է իրեն հանգիստ զգալ: Ցանկացած ակտիվ սպորտ կամ ֆիզիկական գործունեություն կօգնի անցնել մտավոր աշխատանքից։
Եթե հոգնել եքմիապաղաղ մոխրագույն առօրյան, ապա դուք անպայման պետք է կազմակերպեք խնջույք կամ զվարճանք ձեզ և ձեր ընտանիքի համար, ուղևորություն կինոթատրոն կամ այգի: Նաև հիանալի տարբերակ է հանգստանալ արտասահմանում կամ հիանալ ձեր քաղաքի գեղեցկությամբ:
Պասիվ հանգիստ
Մեծ աղմուկով և տպավորություններով պասիվ հանգիստը կօգնի հանգստանալ։ Դա կարող է ընտանիքի հետ համատեղ հանգստանալ անտառում, ձկնորսություն, լճում։ Քամու ձայնը, թռչունների երգը, ջրի խշշոցը լսելը քաղաքային ամենօրյա ցիկլից անջատվելու հիանալի միջոց է: Խաղաղության և հանգստության վիճակը ձեզ երկար սպասեցնել չի տա: Սա մի բան է, որն իսկապես խիստ պակասում է խոշոր բնակավայրերի բնակիչներին։ Կան նաև ժամանցի այլ տեսակներ։
Պասիվ հանգիստն է՝
- հեռուստացույց դիտել;
- կարդում;
- բացօթյա հանգիստ;
- լոգանք;
- հանգիստ երաժշտություն.
Պասիվ ժամանցը կօգնի ձեզ հանգստանալ ծանր աշխատանքային օրվանից հետո: Նման հանգիստն անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր մարդու։ Լռության մեջ լինելը, ինքդ քեզ հետ մենակ լինելը կարևոր բաղադրիչ է աշխատանքային օրվա ընթացքում կորցրած էներգիան լրացնելու համար։
Հանգստի տեսակներ
Հանգիստը անհրաժեշտություն է բոլոր մարդկանց համար։ Մարդկային ուժն անսահմանափակ չէ, ուստի պետք է պարբերաբար վերականգնել դրանք։
Հանգիստը բաժանվում է երկու տեսակի՝ ակտիվ և պասիվ։ Ե՛վ առաջինը, և՛ երկրորդը ձեզ կօգնեն ձեռք բերել աշխուժություն և դրական տպավորություններ։
Պասիվ հանգիստն է՝ հանգստանալ բազմոցին, քայլել ներսթատրոն, ցուցահանդես։ Հանգստի այս տեսակը տեղին է, երբ ակտիվ գործունեության համար շատ ժամանակ չկա:
Երբ բավական ժամանակ կա, օրինակ հանգստյան օրերի համար, կարող եք մի քանի օր կազմակերպել ակտիվ արձակուրդ ամբողջ ընտանիքի համար։ Ինչպե՞ս է դա ավելի լավ, քան պասիվը: Բացօթյա գործունեության ընթացքում մարդը հոգեբանորեն հանգստանում է, ստանում է շատ դրական հույզեր, շեղվում է առօրյայից և ծանրաբեռնվածությունից։
Ակտիվությունը ներառում է այն ամենը, ինչ կապված է ֆիզիկական գործունեության հետ: Օրինակ՝ հեծանվավազք, թիմային խաղեր, լողավազանում լողալ, դահուկներ։
Հանգստի բոլոր տեսակները ցանկալի է ներկա լինեն յուրաքանչյուր մարդու կյանքում՝ ֆիզիկական և էմոցիոնալ առողջությունը պահպանելու համար:
Արձակուրդի ո՞ր տեսակն ընտրել։
Կայուն աշխատանքի ընթացքում անհրաժեշտ է պասիվ հանգիստ: Յուրաքանչյուր ձեռնարկությունում աշխատանքի ընթացքում ազատ ժամանակի և աշխատանքի ժամանակաշրջանները փոխարինվում են: Աշխատանքային ակտիվությունը կապված է նյարդային և ֆիզիկական սթրեսի հետ, ինչը բացասաբար է անդրադառնում առողջության վրա։
Յուրաքանչյուրն ինքը պետք է որոշի, թե ինչպիսի հանգիստ է իրեն ամենից շատ սազում և օգնում վերականգնել։ Միապաղաղությունը և հաճելի զբաղմունքի բացակայությունը կարող են հանգեցնել նևրոզի և դեպրեսիվ վիճակների։ Հանգիստը՝ լինի պասիվ, թե ակտիվ, կպայծառացնի և կպայծառացնի ձեր առօրյան՝ որոշակի բազմազանություն բերելով դրան:
Հանգստի արժեքը չի կարելի թերագնահատել և անտեսել: Համոզվեք, որ բավականաչափ ժամանակ հատկացրեք ֆիզիկական և էմոցիոնալ ռեսուրսները վերականգնելու համար:
Ընտանեկան հանգստի կազմակերպում
Ընտանեկան հանգստի առավելությունների մասին կարելի է անվերջ խոսել: Ի վերջո, ընտանիքը հսկայական դեր է խաղում երեխայի՝ որպես անհատի կայացման գործում։ Հանգստի կազմակերպման մշակույթը, իհարկե, կախված է մեծահասակներից։ Նրանց պարտականությունն է սովորեցնել իրենց սիրելի երեխաներին հանգստանալ առողջության առավելություններով:
Ընտանեկան ժամանցն օգնում է ընտանիքի բոլոր անդամներին մտերմանալ և գտնել ընդհանուր լեզու: Որքան շատ ժամանակ են տրամադրում ծնողները իրենց երեխաներին, այնքան ավելի ամուր են դառնում նրանց ընկերական և ընտանեկան կապերը: Երկար տարիների հետաքրքիր համատեղ արձակուրդը նրանց հիշողության մեջ կթողնի ջերմ հիշողություններ։ Նվիրեք ձեր երեխաներին պայծառ ու անմոռանալի պահեր։ Նույնիսկ դեպի երկիր ճանապարհորդությունը կարող է իսկական հուզիչ ճանապարհորդություն լինել փոքրիկի համար:
Փոքրիկ երեխաները, դեռահասները, ծնողները և պապիկները իսկապես սիրում են այս զվարճալի ընտանեկան զբոսանքները: Յուրաքանչյուր մարդ հակված է փախչելու և հանգստանալու գեղեցիկ վայրում: Հրաշալի զբոսանքով, հետաքրքիր խաղերով և զվարճալի զբաղմունքներով։ Ուղևորությունները դեպի ծովափնյա և մանկական ժամանցի կենտրոններ անմոռանալի օրեր կլինեն ձեր և ձեր երեխաների համար։
Հանգիստը շատ կարևոր է էմոցիոնալ և ֆիզիկական վերականգնման համար: Երբեք չպետք է ժամանակ խնայեք նման լիարժեք միջոցառման համար։ Դուք պետք է ավելի հաճախ մտերիմ լինեք ձեր ընտանիքի և ընկերների հետ: Ակտիվ և պասիվ հանգիստը հանգստանալու և նոր բարձունքներ նվաճելու միջոց է:
