Ֆիզիկական բաղադրիչն ընդհանրապես կրթության կարևոր մասն է: Այս ասպեկտին ուշադրություն է դարձվել դեռ մանկապարտեզից: Ամեն առավոտ այս նախադպրոցական հաստատությունում սկսվում է վճարով, որը թույլ է տալիս բարելավել երեխաների առողջությունը: Ինչպես գիտեք, մանկուց երեխային սպորտին սովորեցնելով, ծնողները հիմք են դնում ապագայի համար: Մանկապարտեզում առավոտյան վարժությունների նպատակը մկանների և ներքին օրգանների աշխատանքի բարելավումն է։ Այս միջոցառումն ավելի շատ առողջարար և սննդային արժեք ունի։ Շատ մանկավարժներ դժվարանում են ստեղծել մի շարք վարժություններ, որոնք առավել արդյունավետ կլինեն տարբեր տարիքի երեխաների համար:
Լիցքավորման արժեք
Մեր երկրի մանկապարտեզների մեծ մասում ամեն առավոտ պարապմունքներ են անցկացվում։ Առավոտյան վարժությունների նպատակն է բարելավել մկանային համակարգը և բարելավել առողջությունը: Ցանկացած երեխայի օրգանիզմը ֆիզիկական ակտիվություն է պահանջում։ Այն կարող է ուղղվել ավելի օգտակար ուղղությամբ՝ երեխաներին ներգրավելով սպորտային մրցումների ևբացօթյա խաղեր։
Առավոտյան վարժությունները կարևոր դեր են խաղում երեխաների օրվա կազմակերպման և վիճակի մեջ։ Նրանք, ովքեր արդեն արթնացել են և սկսում են անձնատուր լինել, կհանգստանան մարմնամարզության օգնությամբ։ Քնկոտ և ոչ ակտիվ երեխաները, ընդհակառակը, ամբողջ օրվա ընթացքում էներգիա կստանան։ Առավոտյան վարժությունների նպատակն է բարձրացնել կենսունակությունը և զարգացնել կարգապահությունը։
Մարզվել պետք է ամեն օր անել, որպեսզի երեխան վարժվի կազմակերպված սպորտային գործունեությանը։ Այդ դեպքում դա ոչ թե բեռ կլինի, այլ ավելի շուտ՝ հաճույք։ Դուք պետք է ընտրեք որոշակի ֆիզիկական վարժություններ, որոնք կհամապատասխանեն երեխայի տարիքին և հնարավորություններին:
Ինչպե՞ս ստիպել երեխաներին զբաղվել մարմնամարզությամբ
Պետք է հասկանալ, որ երեխային դրդում է միայն խաղը։ Մանկապարտեզում բոլոր միջոցառումները՝ երաժշտությունից մինչև կրթական, անցկացվում են խաղային ձևով։ Այս առումով լիցքավորումը բացառություն չէ: Փորձառու մանկավարժները խորհուրդ են տալիս օգտագործել հետևյալ պարզ մեթոդները՝
- միջոցառման մեկնարկից առաջ նվագեք ուրախ երաժշտություն, որը կխրախուսի երեխաներին քայլեր ձեռնարկել;
- վարժությունները պետք է հետաքրքիր լինեն, որպեսզի երեխան բավարար ժամանակ չունենա ձանձրանալու համար;
- պետք է ուշադրություն դարձնել դասերի որակին։ Եթե երեխան հաջողության հասնի, նա կոգեշնչվի և կցանկանա ավելի լավ անել։
Առավոտյան մարմնամարզության համալիրի նպատակն է դրական ազդեցություն ունենալ ուսումնական և ստեղծագործական գործընթացների վրա։ Երեխաները ընտելանում են ռեժիմին, երբ առավոտյան ֆիզիկական վարժություններ են անում, իսկ հետո՝ այլ գործողությունների։
Մոտիվացիաերեխա առավոտյան վարժությունների համար
Բացի խաղի թեմայից, ուսուցիչը կարող է օգտագործել այլ մեթոդներ՝ երեխաներին մարզվելու հրավիրելու համար: Արտահայտիչ խոսքը, հետաքրքիր բովանդակությունը և դրական հույզերը կօգնեն երեխաներին մոտիվացնել։ Դուք կարող եք հաղթել նրանց, որպեսզի նրանք իրենք ցանկանան ֆիզիկական վարժություններ անել, որպեսզի ավելի ուժեղ և ուժեղ լինեն:
Դուք կարող եք կարգավորել առավոտյան վարժությունները՝ օգտագործելով ընդհանուր գործողություն: Օրինակ, ուսուցիչը կարող է կանչել բոլոր երեխաներին, որպեսզի այցելեն հեքիաթի հերոսին: Այնտեղ հասնելու համար հարկավոր է երեք անգամ վեր թռչել և ժպտալ։ Խաղի այս տարրը կհետաքրքրի երեխաներին, և նրանք անպայման կկատարեն պայմանները։ Այս տարիքում բոլոր երեխաները շատ հետաքրքրասեր են: Նրանք ցանկանում են հասկանալ, թե ինչպես են կենդանիները շարժվում, ինչպես են աճում ծաղիկները և ինչ է կատարվում նրանց շրջապատող աշխարհում: Փորձառու մանկավարժները սա օգտագործում են ֆիզիկական վարժություններ պատրաստելու համար: Երեխաները միաժամանակ կզբաղվեն սպորտով և կսովորեն նոր բաներ։
Մարմնամարզություն կրտսեր խմբի երեխաների համար
Վարժությունը ամենափոքրի համար իրականացվում է ամեն օր ամբողջ տարվա ընթացքում, դրա տևողությունը 5 րոպեից ոչ ավել է։ Կրտսեր խմբում առավոտյան վարժությունների նպատակը երեխաների ուշադրությունը համատեղ գործունեության վրա տեղափոխելն է: Պետք է հասկանալ, որ երեխաների համար կազմակերպված վարժություններ ներկայացնելը բավականին դժվար է, քանի որ այս տարիքում երեխաները հաճախ մոլորվում են և հետ չեն մնում մյուսներից: Այսպիսով, մարմնամարզությունն այստեղ բաղկացած է երեք դասերից՝ քայլել, վազել և ցատկել։
Նախ պետք է հասնելերեխաների ուշադրությունը. Դա անելու համար նրանց պետք է հանձնարարություն տրվի կարճ քայլքի տեսքով, որը պետք է փոխարինվի դանդաղ վազքով և կառուցելով։ Գերազանց լուծում կլինի շրջան կազմելը: Այստեղ արդեն կարող եք սկսել մկաններն ու վերջույթները ամրացնելու վարժություններ։
Իհարկե, երեխաների վրա մեծ ճնշում գործադրելու կարիք չկա, մի քանի րոպե դասերը բավական կլինեն։ Վարժությունների ընթացքում անպայման օգտագործեք խաղային տարր, որը կօգնի գրավել երեխայի ուշադրությունը։
Վարժություն միջին խմբի երեխաների համար
Կյանքի հինգերորդ տարվա երեխաներն արդեն ավելի ինքնուրույն են տարբեր վարժություններ կատարելիս։ Հետեւաբար, լիցքավորման ժամանակը պետք է լինի մոտ 6-8 րոպե: Պետք է սկսել, ինչպես միշտ, քայլելով և կարճ վազքով, ապա ներառել 5-6 վարժություն՝ ձեռքերի, ոտքերի, գոտկատեղի, պարանոցի, որովայնի և մեջքի մկանները զարգացնելու համար: Երեխաները սովորաբար շարվում են շրջանագծի մեջ և սկսում իրենց գործունեությունը: Նախ տաքացում է, հետո ավելի լուրջ վարժություններ։
Անպայման օգտագործեք ցատկեր մարմնամարզության մեջ: Այստեղ դրանք արդեն ավելի բազմազան են՝ շրջադարձերով, ոտքերն իրարից հեռու, ոտքերը միասին և այլն։ Ուսուցիչը պետք է ամեն ինչ պարզ և հակիրճ բացատրի։ Այն միայն հիշեցնում է, թե ինչպես կատարել այս կամ այն վարժությունը, հետո երեխաներն իրենք են վերցնում այն։ Ուսուցիչը պետք է վերահսկի երեխաների տոկունությունը: Եթե նրանք հոգնած են, կարող եք կարճատև ընդմիջում կատարել տեղում քայլելու տեսքով։
Միջին խմբում առավոտյան վարժությունների նպատակը մարմնի ֆունկցիոնալ ակտիվության բարձրացումն է։ Այս տարիքի երեխաները արդեն բավականին անկախ են, ուստի լիցքավորվում ենիրականացվում է արագ տեմպերով, առանց դադարների և կանգառների (եթե իրավիճակը չի պահանջում):
Մարմնամարզություն մեծ երեխաների համար
Արդեն կան լիարժեք ֆիզիկական վարժություններ։ Երեխաները ակտիվորեն մասնակցում են վարժությանը, իրենց հասակակիցներին հավաքում են խաղահրապարակ: Մարմնամարզության տեւողությունը 10 րոպե է։ Այն բաղկացած է քայլելուց, վազելուց, ցատկելուց և 6-7 վարժություններից։ Բոլոր դասերը խորհուրդ են տրվում իրականացնել տարբեր կոնստրուկցիաներում։ Այստեղ հրահանգիչը հատուկ ուշադրություն է դարձնում կատարվող վարժությունների որակին։ Նա հետևում է շարժումների ճշգրտությանը և հստակությանը, օգնում է սխալների դեպքում։
Երեխաներն իրենք են ուզում ամեն ինչ անել ճիշտ, որպեսզի լավ գործեն։ Այս տարիքում երեխաները շատ պատասխանատու են լիցքավորման համար, նրանք լրացուցիչ մոտիվացիայի կարիք չունեն: Նրանք արագ հիշում են հաջորդականությունը և իրենք են կատարում շարժումները։ Ուսուցիչին միայն պետք է հիշեցնել, իսկ երեխաներն արդեն շարունակում են:
Մեծ խմբում առավոտյան վարժությունների նպատակը երեխաների մոտ լիցքավորման իմաստի ըմբռնումը զարգացնելն է: Ուսուցիչը բացատրում է, որ դա շատ կարևոր է ուժ, ճարպկություն, լավ կազմվածք և գեղեցիկ քայլք ձեռք բերելու համար։
Մարմնամարզության տեսակները մանկապարտեզում
Առօրյա պարապմունքներից բացի շատ օգտակար են կանխարգելիչ վարժությունները։ Օրինակ՝ կատարյալ են շնչառական վարժությունները, որոնք օգնում են հագեցնել թթվածնով, վերականգնել շնչառությունը և այլն։ Բացի այդ, հատուկ վարժությունների միջոցով կարող եք զարգացնել մատների շարժիչ հմտությունները։ Առավոտյան վարժությունների նպատակներն ու խնդիրներն են՝ ամրացնել երեխայի տարբեր մկանները և սերմանելսեր սպորտի նկատմամբ։
Պետք է սերմանել, որ ֆիզիկական կուլտուրայի հանդեպ սերը ապագայում որոշակի առավելություններ կտա։ Բացի մկանները զարգացնելուց, սպորտը դրական է ազդում առողջության վրա։
Մարմնամարզություն ոտքերի համար
Այս կարգի վարժությունները շատ կարևոր են երեխաների համար: Չէ՞ որ նրանք ամբողջ օրը շարժման մեջ են, իսկ ոտքերը անընդհատ լարված են։ Ոտքերի մարմնամարզությունը հարթ ոտքերի կանխարգելումն է, օգնում է շտկել քայլելը։ Բացի այդ, դուք կարող եք իրականացնել ցավի կետերի ինքնուրույն մերսում: Այն դրական է ազդում իմունիտետի և հիվանդությունների կանխարգելման վրա։
Մանկապարտեզում առավոտյան վարժությունների նպատակը համատեղ գործունեության ձևերի նկատմամբ հետաքրքրություն առաջացնելն է։ Երեխաներին հետաքրքրելու համար հարկավոր է մարզվել խաղային ձևով: Այն օգնում է նավարկելու տիեզերքում և պարտադիր գործունեությունը վերածում հաճույքի։
Առողջապահական առաջարկություններ
Առավոտյան վարժությունների նպատակը նաև մարմինը կարծրացնելն է։ Սա շատ կարևոր է, քանի որ երեխաները հակված են հիվանդությունների։ Առողջության բարելավմանն ուղղված տարբեր գործողություններ պետք է իրականացվեն առանց ձախողման։ Չպետք է մոռանալ սննդի մասին. Ամեն օր երեխան պետք է ուտի բնական սնունդ և վիտամիններ։
Բացի այդ, պետք է ուշադրություն դարձնել առօրյային։ Բոլոր խմբերն ունեն ժամանակացույց, ըստ որի նրանք պետք է անցկացնեն իրենց ժամանակը: Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է փոխել մտավոր և ֆիզիկական ակտիվությունը։ Դժվար է գերագնահատել որակյալ քնի օգտակարությունը։ Հանգիստ ժամանակպետք է արվի ամեն օր, և ուսուցիչը պետք է համոզվի, որ երեխաները քնում են:
Առավոտյան վարժությունների նպատակը նաև երեխաներին մոտեցնելն է, լավ հարաբերություններ հաստատելը։ Փոքր երեխաները միասին վարժություններ են անում, և դա նրանց միավորում է: Ուստի շատ կարևոր է ամենօրյա մարզվելը, ինչի շնորհիվ երեխան ամրացնում է իր առողջությունն ու մկանները։
