Ներկայիս աշխարհը մեզ ամենուր ասում է, որ մարդը գիտի, թե ինչպես պետք է արագ լինել: Բայց ինչ է արագությունը: Սա հոգեբանական, ֆիզիկական բնութագրերի ամբողջություն է, որը թույլ է տալիս նրան հնարավորինս կարճ ժամանակում կատարել որոշակի առաջադրանք։ Իրականում, դրանում ոչ մի բարդ բան չկա։ Ոմանք այս հասկացությունը շփոթում են շտապողականության հետ: Այս հոդվածում մենք ավելի մանրամասն կքննարկենք հոգեբանական և ֆիզիկական արագության երևույթը, ինչպես նաև կհամեմատենք այն շտապողականության հետ: Պարզվում է, որ երբեմն դանդաղությունը շատ ավելի լավ է, քան արագությունը։ Հետաքրքիր թեմա է առաջանում. Եկեք գնանք:
Ի՞նչ է արագությունը:
Արագությունը մարդու՝ առաջադրանքները կարճ ժամանակում կատարելու ունակությունն է: Քչերն են հասկանում, որ այդ ունակությունը հետևանք է ոչ միայն մարդու բնածին հատկանիշների, այլև նրա մարզածի։ Այսպիսով, արագությունը նույնպես հմտություն է։ Սա հենց այս երևույթի մեկնաբանությունն էհոգեբանական տեսակետ. Ի՞նչ հատկություններ ունի արագությունը:
- Դինամիզմ. Այսինքն՝ ժամանակի ընթացքում կարող է և՛ մեծանալ, և՛ նվազել։ Անձից և շրջակա միջավայրի պայմաններից է կախված, թե մարդը որքան արագ կկատարի առաջադրանքները։ Անհատական գործոնները ներառում են ջանք և ցանկություն: Արտաքին պայմաններն են՝ եղանակը, ֆիզիկական վիճակը, աշխատունակությունը և մի շարք այլ պայմաններ։
- Ավտոմատացում. Արագությունը նշան է, որ որոշակի հմտություն ձեռք է բերվել: Անհնար է ինչ-որ բան անել ավելի արագ, քան ձեռք բերված որոշակի հմտություններ: Սա նշանակում է, որ անիմաստ է փորձել զարգացնել արագությունը՝ մեկուսացված հմտությունից: Իսկ ցանկացած հմտություն ձեռք բերելու նշան է ավտոմատացումը։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարդը ինչ-որ բան անում է առանց մտածելու, որ կախված է կատարվող առաջադրանքի արագությունն ու որակը։ Իսկ արդյունավետությունը բաղկացած է այս պարամետրերից։
- հարմարվողականություն. Սա նշանակում է, որ մեզ արագություն է պետք, որպեսզի կարողանանք հարմարվել շրջակա միջավայրի պայմաններին։ Հենց դրա համար է բնությունը ստեղծել հմտության մեխանիզմը։
Այս հատկությունները հիմնարար են այնպիսի երևույթի համար, ինչպիսին արագությունն է, անկախ նրանից, թե ինչպիսին է այն: Դա կարող է լինել շարժման արագությունը (սա մարդու կարողությունն է կարճ ժամանակահատվածում փոխել իր մարմնի որոշ մասերի դիրքը կամ մտքի արագությունը, որի մասին կխոսենք հիմա։
Հոգեբանական արագություն
Ընդհանրապես, եթե նայեք մարդու օրգանիզմին, ապա նրանում ամեն ինչ փոխկապակցված է։ Ինչպեսորքան հաճախ ենք մենք կրկնում ինչ-որ ֆիզիկական գործողություն, այնքան մեր ուղեղն ավելի արագ է մշակում դրա հետ կապված տեղեկատվությունը: Նույնը վերաբերում է մեր հոգեբանությանը: Մեր մարմնի ֆիզիոլոգիական ռեակցիան կախված է մեր մտածողության արագությունից:
Ահա թե որքան արագ է նա: Ֆիզիկական դաստիարակության մեջ նյարդային համակարգին, պարզվում է, ոչ պակաս ուշադրություն է դարձվում, քան կենսաբանության մեջ, որքան էլ դա տարօրինակ հնչի։ Իսկ ընդհանրապես ֆիզիկականն ու հոգեկանը վերացարկել հնարավոր չէ։ Բայց այս երեւույթները կփորձենք դիտարկել առանձին։ Ի՞նչ է հոգեբանական արագությունը:
- Արագ արագությամբ մտածողություն: Այսինքն՝ մարդը որոշակի առումներով շատ ավելի արագ է մտածում, քան ինքը։ Սա շատ օգտակար է բոլոր իրավիճակներում, որոնց կարող է հանդիպել մարդը:
- Արձագանքման արագություն. Սա այն արագությունն է, որով մարդը կարող է ճիշտ մշակել աշխարհում տեղի ունեցող իրադարձությունը և դրա հետ կապված ճիշտ որոշում կայացնել։
- Հմտությունների ձևավորման արագություն. Դա ուղղակիորեն կապված է մտածողության արագության հետ։ Ընդհանրապես ցանկացած հմտություն ունի երկու մաս՝ տեսական և գործնական։ Օրինակ՝ վազքի տեսական մասը տեղեկատվություն է ոտքի ճիշտ դիրքի, կեցվածքի եւ մի շարք այլ պարամետրերի մասին։ Այն ներառում է նաև անձի գաղափարը, թե ինչպես վազել: Իսկ գործնական մասն ուղղակիորեն վերաբերում է մկանային ռեակցիային, երբ հայտնվում են այդ մտքերը։
- Նյարդային համակարգի արագություն. Սա անհատական ցուցանիշ է, որը ժառանգվել է: Ընդհանուր առմամբ կա նյարդային համակարգի չորս տեսակ՝ խոլերիկ, սանգվին, ֆլեգմատիկ և մելանխոլիկ, որտեղ առաջինն ամենաարագն է, իսկ ամենադանդաղը՝վերջինը։
Եվ շատ ավելին ներառում է հոգեբանական արագությունը: Հիմա եկեք նայենք «արագության» ֆենոմենին.
Ֆիզիկական արագություն
Աստվածությունը ֆիզիկական որակ է, որը ներառում է սոմատիկ ցուցումների լայն շրջանակ, ինչպիսիք են զարկերակը, մկանային շարժումները, շարժման արագությունը և շատ այլ պարամետրեր, որոնք կապված են մարդու մարմնի հետ: Սա այնքան էլ սահմանում չէ, բայց միևնույն ժամանակ բավականին պարզ է։ Արագությունը ֆիզիկական դաստիարակության մեջ մարդու կարողությունն է՝ ոչ միայն արագ կատարել որոշակի գործողություններ, այլև դրանք կատարել՝ առանց արդյունավետությունը նվազեցնելու: Սա շատ կարևոր պարամետր է, որի մասին մարդիկ հաճախ մոռանում են, երբ ցանկանում են շտապել: Փաստորեն, արդյունավետությունը չի կարող գոյություն ունենալ առանց արագության:
Մեր գոյության ներդաշնակությունը
Բայց, ինչպես արդեն նշել ենք, մեր մարմնում ամեն ինչ փոխկապակցված է։ Նրանք նույնիսկ փորձ են անցկացրել, որի ընթացքում պարզվել է, որ մարդիկ հաճախ հակված են թերագնահատել իրենց հնարավորությունները։ Բայց, միեւնույն ժամանակ, բոլորն ունեն առավելագույն շեմ: Ոչ այն փաստը, որ ձեր հաջորդ ռեկորդը վերջինն է: Բայց եթե չաշխատես ու քեզ հոգեբանորեն չստիպես, ուրեմն չես հասնի, օրինակ, վազքի բարձր արագության։ Այսպիսով, հոգեկանը դեռ առաջնային է, թեև այն ներդաշնակորեն լրացնում է մեր մարմինը։
Տարբերությունը շտապողականության և արագության միջև
Շատերը փորձում են ամեն ինչ արագ անել: Արդյունքում `միայն լրացուցիչ դանդաղեցում: Ինչու է դա տեղի ունենում:Պատճառը շատ պարզ է. Մարդիկ պարզապես շտապում են։ Շտապողականությունը մի վիճակ է, երբ մարդն ուղղակիորեն կենտրոնանում է ոչ թե իր կատարած գործընթացի վրա, այլ իր ուզած արագության վրա:
Նա պատկերացնում է խնդրի լավագույն լուծումը, բայց գործնականում մի փոքր այլ է ստացվում։ Հետեւաբար, դուք չպետք է շտապեք: Այս հարցին հնարավորինս ռացիոնալ մոտեցեք։ Արագությունը միայն հմտության արդյունք է։ Եվ ոչ ավելին: Այսպիսով, սովորեք ինչ-որ բան անել և վայելեք այն:
Երբ դանդաղությունը միայն օգնական է
Հավատացեք ինձ, երբեմն դանդաղությունը միայն ավելի շատ արագություն է տալիս: Ինչո՞ւ։ Փաստն այն է, որ մեր ուղեղին ժամանակ է պետք, որպեսզի ամբողջությամբ ներգրավվի գործընթացին իր նորմալ արագությամբ: Բայց կամաց-կամաց նրան հաջողվում է դա անել շատ ավելի լավ։ Իսկ պրակտիկան ցույց է տալիս, որ արագության օպտիմալ զարգացման համար նախ պետք է սկսել վազել կամ կատարել որևէ այլ գործողություն մի փոքր ավելի դանդաղ, քան ստանդարտ արագությունը: Այսպիսով, դուք ուղղակիորեն կենտրոնանում եք դրա վրա: Եվ հմտությունը մարզվում է այնպես, ինչպես ուզում ես:
Ինչպե՞ս ստեղծել օպտիմալ արագություն:
Իրականում սա է ձեզ համար այս պահին օպտիմալ արագության գաղտնիքը։ Ի՞նչ այլ խորհուրդներ կարող եք կիրառել:
- Սիրեք այն, ինչ անում եք: Ինչ էլ որ անեք, համոզվեք, որ հաճույք եք ստանում դրանից: Արդեն ապացուցված է, որ ուղեղում դոֆամինային կենտրոնների ակտիվացմամբ (որտեղ մարդը հաճույք է ստանում) զգալիորեն նկատվում է նաև ուսումնական գործընթաց.բարելավվում են։ Եթե դուք չեք սիրում ձեր աշխատանքը, ապա դա կարող է ավարտվել նրանով, որ դուք պարզապես էմոցիոնալ կոտրվել եք: Միայն արյան մեջ դոֆամինի նորմալ մակարդակի առկայության դեպքում է հնարավոր ջանասեր գործունեությունը:
- Ստացեք ռիթմ: Արագությունը ֆիզիկական որակ է, որը կարող է զարգանալ միայն կանոնավորության դեպքում: Հետևաբար, ռիթմը ձեր տարբերակն է։
- Փոխեք արագությունը ընդմիջումներով: Մարդու արագությունը էներգիա սպառող կարողություն է։ Որպեսզի բարձրացնեք տոկունությունը, բայց միևնույն ժամանակ զգալիորեն մեծացնեք ձեր աշխատանքի տեմպը, կարող եք կատարել ինտերվալային մարզումներ կամ առաջադրանքներ։ Օրինակ, ինտերվալային վազքը թույլ կտա սովորել ավելի արագ վազել, բայց միևնույն ժամանակ կբարձրացնի ձեր տոկունությունը: Հիշեք՝ ոսկե միջինը կարևոր է ամեն ինչում։
Որտե՞ղ է Ձեզ անհրաժեշտ արագությունը:
Արագությունը կարող է անհրաժեշտ լինել մարդկային կյանքի հսկայական թվով ոլորտներում: Արագությունը ֆիզիկական դաստիարակության հոգեբանական տարրերով ֆիզիկական որակ է, որը պահանջվում է ամենուր: Ահա ընդամենը մի քանի օրինակ՝ աշխատանքը, առողջությունը, մարդկանց հետ հարաբերությունները, հուսալիությունը և մի շարք այլ կարողություններ, որակներ և հատկություններ անմիջականորեն կապված են արագության հետ։ Այսպիսով, իմաստ ունի մարզել արագությունը: Պարզապես արեք դա խելամտորեն:
