Շատերն են լսել այսպիսի ոչ այնքան հստակ «մնացող» բառ։ Ով է սա? Ինչ է նա անում? Ոչ բոլորը գիտեն այս հարցերի պատասխանները։ Ինչ-որ մեկը կհիշի, որ անունը ինչ-որ կերպ կապված է սպորտի հետ՝ աթլետիկա կամ հեծանվավազք։ Ինչ-որ մեկը կվիճի ու կասի դա հոգեբանությամբ։ Այսպիսով, ո՞վ է ճիշտ:
Ով է մնում
Այսպիսով, շատերի համար մնացողը երկար տարածությունների վազորդ է: Բայց մեր օրերում տերմինը շատ ավելի լայնորեն օգտագործվում է։
Բառն ինքնին եկել է մեզ անգլերեն լեզվից: Թարգմանված մնալը նշանակում է «կարծր մարդ»: Թերևս սա ամենակարևոր և հիմնական հատկանիշն է, որը լիովին փոխանցում է և՛ բնավորությունը, և՛ մարդու վարքագիծը։ Առաջին անգամ տերմինը սկսեց օգտագործվել հատուկ սպորտային ոլորտում՝ նկատի ունենալով երկար հեռավորությունների վրա մասնագիտացած մարզիկներին: Նախ աթլետիկայում, իսկ հետո՝ այլ մարզաձեւերում։ Այժմ մնացողներին անվանում են ոչ միայն վազորդներ, այլ նաև հեծանվորդներ, չմշկորդներ և այլն։
Ինչ հեռավորություններ է վազում նստատեղերը
Աթլետիկայում ընդունված է բոլոր տարածությունները բաժանել կարճ, միջին և երկար տարածությունների։ Վերջիններս ներառում են վազքը 3000,5000, 10000 և ավելի մետր: Մարաթոնները և կիսամարաթոնները բոլորովին առանձին առարկաներ են և դրանք որոշ չափով առանձնանում են: Նրանց վերագրելը մնալու հեռավորություններին սխալ է: 42 կիլոմետրանոց խաչաձև վազքը վարում են հատուկ մարզիկներ՝ մարաթոն վազորդներ։ Այսպիսով, երկար տարածությունները համարվում են 3000-ից 30000 մետր: Մրցումները, որպես կանոն, անցկացվում են հատուկ մակերեսով մարզադաշտերում։ 10-ից 30 կմ վազքներն ավելի հաճախ են մայրուղու վրա։ Կարելի է նաև անցկացնել կրոս-քաունթր։
Stayer. տեխնիկական հատկանիշներ, հեռավորություն վազք
Սպրինտը օգտագործում է ոտքերի մատների վազքը, բայց ոչ երկար տարածության վազորդը: Սա լրացուցիչ բեռ է ստեղծում կոճի վրա, և մկաններն ավելի արագ են հոգնում։ Որպես կանոն, երկար վազքի ժամանակ ոտքը դրվում է դիմային մասի վրա, իսկ հետո իջեցվում է ամբողջը։ Ձեռքերը թեքված են ուղիղ անկյան տակ կամ մի փոքր ավելի սուր, մարմինը մի փոքր առաջ է:
Վազելիս կարևոր է ճիշտ բաշխել ուժերը, որպեսզի այն բավարարի ողջ տարածությանը։ Հետեւաբար, օգտագործվում է միատեսակ վազք կամ միատեսակ արագացում: Վերջնական ժայթքումը կատարվում է վերջին շրջանում 200-300 մ միջին հեռավորությունների վրա և 300-400 մ 3000 մ-ից ավելի հեռավորությունների վրա:
Ո՞րն է տարբերությունը մնալու և արագավազորդի միջև
2 վազորդների տարբեր տեսակները տարբերվում են ոչ միայն վազքի տեխնիկայով և մարտավարությամբ և տարածությունների երկարությամբ։ Կան նաև մի շարք ֆիզիոլոգիական տարբերություններ. Սա որոշում է, թե որ հեռավորություններն ավելի հաջողակ կլինեն մարդու համար։ Նրանք, ովքեր մտածում են. «Եթե մարզիկը գերազանց վազում է 1500 մ կամ 3000 մ, ապա նա հեշտությամբ կվազի հարյուր մետր, հեռավորությունն ավելի քիչ է»: 100 մ մնացողներնրանք սովորաբար այնքան էլ լավ չեն վազում: Եվ սա կապված է սրա հետ։
Սպրինտերներն ավելի լավ են աշխատում արագ մանրաթելերի հետ, որոնք նյութափոխանակության գործընթացների համար թթվածնի կարիք չունեն: Սա անաէրոբ բեռ է: Մկաններն աշխատում են արագ և արդյունավետ, բայց շուտով հոգնում են, քանի որ թթվածնի բացակայության դեպքում էներգիան արագ սպառվում է։
Stayer-ը նա է, ով միացնում է դանդաղ մանրաթելերը, որտեղ նյութափոխանակությունն ավելի երկար է տևում: Բացի այդ, թթվածինը օգտագործվում է ռեդոքս պրոցեսների համար: Մարմինը զգում է աերոբիկ վարժություն: Էներգիայի սպառումը ավելի ցածր է, բայց արագությունը՝ ավելի քիչ։
Մեկ այլ կարևոր տարբերություն այն է, որ արագավազորդներն ու վազորդները օգտագործում են տարբեր մկանային խմբեր և մարզում են իրենց տարբեր որակները՝ հաղթահարելու հեռավորությունը: Ֆիզիկական կազմը նույնպես մեծապես տարբերվում է, ինչը շատ հստակ երևում է մրցումներում. 100 մ մարզիկները բարձրանում են պոմպացված, թեթև մկաններով, և 3000 մ և ավելի՝ նիհար, բառացիորեն մաշկ և ոսկորներ:
Սպրինտերն ու մնալը միայն աթլետիկայի մեջ չեն
«մնացող» և «սպրինտեր» հասկացությունները այնքան ամուր են հաստատված առօրյա կյանքում, որ դրանք կիրառվում են ոչ միայն սպորտում։ Հիմա նման հասկացություններ կան հոգեբանության մեջ։ Նրանք ներկայացնում են ռազմավարություններ առօրյա կյանքում վարվելակերպի և նպատակին հասնելու համար:
Stayer-ը նա է, ով կարողանում է երկար ժամանակ աշխատել նույն տեմպերով: Այն հավասարաչափ բաշխում է բեռը, բառացիորեն ներկում է ժամ առ ժամ։ Այն նաև աշխատում է հավասարաչափ, խիստ սահմանված ժամին, ինչպես ասում են՝ զանգից զանգ,ջանասեր. Ուժերի բաշխումը նման է հեռավոր վազքի: Մնացողը երկար ժամանակ կպահանջի հավաքվելու և հարմարվելու համար, մինչև ինչ-որ նոր բան սկսելը, նա աստիճանաբար փոփոխություններ կանի, բայց սկսելուց հետո չի թողնի:
Սպրինտները, ընդհակառակը, գերադասում են գործել խանդավառության ալիքով՝ կարճ ժամանակում կատարելով հսկայական աշխատանք։ Նրանք կարող են ձգվել մինչև վերջ, որպեսզի մեկ-երկու օրում սարեր շուռ տան։ Կյանքում նրանք նույն կերպ են վարվում՝ կտրուկ սկսում են ինչ-որ նոր բան (օրինակ՝ փոխել առօրյան), սակայն որոշ ժամանակ անց նրանց համար արդեն դժվար է հավատարիմ մնալ սահմանված կանոններին։ Եվ նրանք կորցնում են հետաքրքրությունը և հեռանում:
Իհարկե, արագավազորդն ու մնալը 2 էքստրեմալ միավոր են: Նրանք հազվադեպ են իրենց մաքուր տեսքով: Իսկ կյանքում հաջողության հասնելու համար պետք է երկու մարտավարություն էլ կիրառել։ Մի կողմից պետք է կարողանալ բեկում մտցնել նոր բան սկսելու համար, մյուս կողմից՝ հաշվարկել ուժերդ, որպեսզի մի երկու օրում չհրաժարվես փայլուն գաղափարից։
